предельной сосредоточенностью и обостренным восприятием. Что еще удивительнее, МРТ показала всплеск альфа-волн в правой затылочной коре за секунду до момента озарения. Альфа-волны с частотой от 8 до 12 Гц ассоциируются с релаксацией, визуализацией и креативностью. В сущности, мозг перед самым моментом озарения подавляет зрение. Ученые называют это «моргание мозга».
Свойства мозговых волн
Куниос и Биман, авторы книги «Момент эврики. Ага-реакции, творческий инсайт и мозг», видят именно в этом причину того, что очень хорошие идеи зачастую приходят, когда мы принимаем душ: зрение ни на что особо не отвлекается, и создаются условия для «моргания мозга» и озарения. Исследуя различные формы творчества, они обнаружили, что одни люди приходят к моментам озарения почти интуитивно, тогда как другие – через анализ. Причем в обоих случаях это не то чтобы их свободный выбор, а, скорее, неврологическая особенность, предсказать которую можно, глядя на частоту мозговых волн в состоянии покоя.
В целом эти исследования наделяют нас инструментом развития творческих способностей в себе и других людях. Кауфман разработал поэтапную процедуру, которая стимулирует креативность:
• Подготовка. Дайте своему мозгу основательно подготовиться, черпая необходимую информацию из надежных источников. Если вам нужна какая-либо свежая идея, ищите информацию, прямо или косвенно относящуюся к предмету ваших исследований, но при этом новую, отличающуюся от того, что вам уже известно, и даже заставляющую напрячься, выйти из зоны комфорта. Это можно сравнить с чтением множества книг на разные темы, которое помогает вашему мозгу соединить все точки информации в целостную картину и таким образом подготовить момент озарения.
• Инкубация. Затем сделайте перерыв. Помечтайте о чем-нибудь, пусть мысли блуждают. Кто-то находит полезным принять душ или побыть на природе вблизи воды – на берегу реки, озера или моря. Необходимо привести в состояние покоя так называемую новую кору мозга (неокортекс). Инкубация – неотъемлемый этап подготовки к озарению.
• Озарение. Снова сосредоточьте внимание на волнующем вас вопросе. Осознанно «закройте» часть органов чувств, чтобы максимально сконцентрироваться на своей теме. Ученые называют это фильтрацией сенсорной информации. Закройте глаза или помедитируйте немного, следя за теми мыслями, которые приходят в голову.
• Проверка. Наконец, убедитесь в том, что родившаяся идея действительно работает.
Читая данное описание процедуры, я вдруг поймала себя на мысли, что в точности такому же процессу следую, когда пишу книги (в том числе эту) или когда готовлю презентацию или учебные материалы для тренинга. Сначала я навожу справки и провожу исследования, обращаясь к достаточно широкому спектру научных дисциплин и источников информации. Исчерпав все источники, я даю возможность всей собранной информации дозреть и
