дыхание йога, когда вдох начинается с нижней части живота и переходит в грудь и обратно. (Подробнее изучить «законы дыхания» можно в Интернете.) Йог дышит всем телом, всей кожей, каждым органом, вбирая праническую энергию каждой клеточкой своего организма. Это достигается с помощью визуализации, то есть когда вы дышите, вы четко должны представлять и ощущать весь процесс дыхания организма. При таком дыхании с практикой возникает ощущение пульсации во всем теле. Если мысленно при осознанном дыхании вы обратите внимание на кончики пальцев рук или ног, то они начнут пульсировать. Куда мысль, туда и энергия. Мысленный перевод внутреннего взора на любую часть тела при осознанном дыхании даёт ощущение пульсации в той части тела, куда вы при помощи визуализации переводите взгляд. В дальнейшем этот опыт можно использовать в практиках по исцелению организма. Вдыхать прану можно любым больным органом или энергетическим центром. Но не забывайте: энергию, которую вдохнули в орган, обязательно выводите также при помощи визуализации, так как застой энергии в органе может привести к серьёзным проблемам. Именно поток вдыхаемой праны активирует энергетический центр – чакру, которая в возбужденном состоянии дает ощущение сильной пульсации, а при постоянной практике – ощущение вращения колеса. Повторюсь, куда мысль – туда и энергия. Больному органу так же нужно внимание, как необходимо внимание больному ребенку. Вы направляете целительную энергию своей любви в орган. Я сейчас хочу заострить ваше внимание именно на осознанном дыхании, которому учит пранаяма. Но ни в коем случае не углубляйтесь в само учение о пранаяме с рекомендациями всяких гимнастических упражнений с дыханием. Я сейчас говорю о задержках дыхания, о дыхании энергетическими каналами. Это очень серьёзная, опасная и губительная практика, даже если вы доверились какому-нибудь учителю. Не рискуйте, это вам не нужно. Просто представьте, что вы на самом деле одно большое легкое, и дышите этим легким. Но это тема отдельного разговора.
В осознанном дыхании расслабленного состояния тела можно достичь на выдохе. Несколько осознанных выдохов дают полное расслабление тела. Практическое занятие по расслаблению тела и достижению пульсации во всем теле опишу чуть ниже.
Вдох в состоянии внутренней тишины достигается, когда вы переводите своё внимание с внешнего мира в свой внутренний мир и остаётесь в состоянии безмолвного созерцания. При этом все посторонние мысли, которые всплывают как бы из ниоткуда, растворяйте с помощью визуализации либо оставайтесь свидетелем возникающих мыслей, как бы наблюдая со стороны, не оценивайте, не критикуйте, не реагируйте на них. Со временем вы начнете замечать, что многие мысли, возникающие в вашей голове, на самом деле не являются вашими. Вы, так сказать, об этом не думали. Это говорит о том, что эти мысли на самом деле вашими не являются. Дело в том, что мысль не рождается в вашем мозгу, она витает в вашем пространстве. Вы притягиваете мысли своей энергией. Чем чище ваша энергия, тем светлее мысли, и наоборот. И чем чище ваши мысли, тем светлее ваше энергетическое поле. Для человека, умеющего видеть
