до слез, веки тяжелые, но долгожданное забытьё не наступает. Вероятно, мозг, напряженно трудившийся всю неделю, не успел переключиться в режим отдыха. Бреммер поерзал на матрасе, устроился удобнее на подушке, сосредоточился. Что он советует пациентам, которые жалуются на бессонницу? Только не подсчет воображаемых овец, прыгающих через забор. Растиражированный по разным книгам и статьям сюжет на самом деле миф, подойдет разве что малышам, но те и так прекрасно, без особых усилий заснут. Лучше сосредоточить внимание на дыхании. Глубокий вдо-о-ох. Вы-ы-ыдох. Еще раз через нос вдох, через рот – выдох. Отличное средство для разгрузки мозга. Кислород насыщает кровь, пульс замедляется, сознание переключается на движение грудной клетки…
Доктор поднес экран телефона к глазам – как долго он дышал? Два часа ночи, а мозг по-прежнему бодрствует.
Перейдем к более сложному способу. Автор методики – американский футбольный тренер, помогавший спортсменам снимать стресс после матча. Позже он научил летчиков во время второй мировой войны таким же способом быстро засыпать и высыпаться, в любых условиях и в любое время. Итак, сначала расслабим мышцы лица – Аксель закрыл глаза и мысленно волшебной палочкой коснулся последовательно лба, висков, щек, подбородка. Затем напряг плечи и тут же их «уронил». Освободил от напряжения шею и переключился на руки. Они тоже должны стать невесомыми. Подобной процедуре подверглись ноги. Пункт последний – голова. Нужно «отключить» мозг. Убрать любые, не связанные с желанием спать, мысли. Аксель представил, что находится на вершине горы (вполне реальное воспоминание), далеко впереди, внизу синеют цепочкой озера, горизонт по кругу украшен снежными пиками. Небо, усыпанное пятнышками белых облачков, опустилось к ногам. Теплый ветерок касается лица…
В оконное стекло застучали капли осеннего дождя. На улице, похоже, начиналась гроза. Аксель проскрипел от досады зубами и снова сверился с экраном телефона – три часа ночи. Ладно, есть еще один вариант, для интеллектуалов: игра в Королевскую кошку, придумали англичане. Нужно подбирать слова, по алфавиту и только про кошку. Начинает, понятно, буква «А». Пусть будет «Ангорская кошка, которая Активна в Апреле». Дальше идет буква «Б» – «Бедовая кошка, которая Бьет Бульдогов». Или нет, предложение лучше: «Беспечная кошка, которую не Беспокоит Будущее»… Постепенно доктор добрался до «Практичной Кошки, которая Потребляет Полуфабрикаты», затем до «Хозяйственной кошки, которая Хранит Хлам»… Потом очередная «Юная кошка Юркнула в Юрту». И, наконец, родилась «Ярмарочная кошка, заЯдлая Яхтсменка». В последнем случае Бреммер немного нарушил правило, зато фраза звучит забавно…
Алфавит закончился. Уснуть так и не получилось. Раньше, если доктор и играл в Королевскую кошку, то не дальше буквы «В». Лишь однажды заснул на букве «Д». Но сегодня выдалась какая-то безумная ночь. Хоть начинай придумывать кошек сначала.
На часах почти пять. Страдающий бессонницей сомнолог – анекдот из серии про сапожника без сапог.
