вдруг на «сцену» торжественно выходит оно – его величество «НО»: да, у меня достаточно денег для счастья, но нет рядом любимого; да, рядом со мной любимый мужчина, но мы едва сводим концы с концами; да, у меня есть сын, но я всегда мечтала о девочке; да, у меня родилась дочка, но я так переживаю, что она повторит мою судьбу, лучше бы родился мальчик… (добавьте сюда свои).
Позвольте этим «но» поселиться у вас, хольте, лелейте их – и вы никогда не будете счастливы!
Как же избавиться от синдрома «Вечного недосчастья»?
Первое, что стоит сделать, – это выработать привычку: на все свои «но» мысленно отвечать: «всё, что происходит в моей жизни, – это наилучший для меня вариант развития событий». Можно даже повесить эту волшебную фразу на стену.
«Что в ней такого волшебного?» – спрашивают многие мои клиенты. Обычно я отвечаю, что произнесение этой, простой на первый взгляд, фразы решает сразу несколько важных вопросов:
– вы перестаете копить обиду на Создателя, уменьшая тем самым вероятность возникновения психосоматических заболеваний;
– смещаете фокус внимания на позитив, привлекая таким образом позитивные события в свою жизнь;
– становитесь счастливее, избавившись от очередного «но».
Второе – внедрить в свою жизнь концепцию «Приумножения счастья», согласно которой: «счастье – это наш внутренний капитал, который уже есть у каждого, и только в нашей власти им управлять, т.е. приумножать или приуменьшать его.»
Чтобы понять, как это работает, я предлагаю вам представить себя бизнесменом!
Для начала закройте глаза и почувствуйте, насколько вы сейчас счастливы по десятибалльной шкале, где 0 – это минимальное значение, а 10 – максимальное.
Получилось? Замечательно, это ваш «счастливый капитал»! Всю дальнейшую работу мы разделим на этапы:
1) Наблюдение. На протяжении недели замечайте и отмечайте в нашем любимом блокноте, что происходит с вашим «счастливым капиталом» в течение дня (от пяти замеров в день).
2) Выявление закономерностей. А теперь сравните записи за разные дни, обратив внимание на то, чем они похожи и чем отличаются. Заметьте, в какое время суток ваше счастье максимально, а в какое – минимально, возможно, вы найдете различия в днях недели.
Затем составьте 2 списка: в первом укажите ситуации, которые приводят к уменьшению счастливых показателей, во втором – к увеличению.
Например: вкусный ужин, игры с детьми, просмотр интересного фильма – увеличивают мой счастливый капитал; ссоры с коллегой по работе, дождливая погода, гора посуды – уменьшают его.
3) Осознанное управление. Здесь нашей целью становится минимизация уменьшающих капитал ситуаций и максимизация увеличивающих. Самый идеальный и немного утопический вариант ее достижения – это сделать так, чтобы в вашей жизни остались только те ситуации из списка, которые делают вас счастливыми.
Если прийти к этому сразу нет возможности, то вам могут помочь осознанное планирование и использование компенсаторного механизма: уменьшения «счастливого капитала» при выполнении неприятных дел можно избежать, если заранее запланировать приятности по их окончанию.
Так, например, можно компенсировать неприятность от мытья посуды последующим просмотром интересного фильма. Так, шаг за шагом, можно достичь того, что ваш «счастливый капитал» перестанет уменьшаться.
4) Приумножение. Итак, пришло время расширять бизнес, и у меня для вас есть отличная новость: ваши максимальные 10 баллов – это не предел, это только начало, вы легко можете их превратить в 100, 1000, 10 000… стоит только захотеть и приложить к этому немного усилий!
Уже совсем скоро мы с вами напишем список ресурсов (тех дел, действий или вещей, которые вам нравятся и улучшают ваше настроение). Так вот, на его основе я вам рекомендую составить свой план ежедневного приумножения счастья.
Так, например, если совместить мытье посуды с прослушиванием любимой музыки или аудиокниги, то оно может трансформироваться из несчастливого события в счастливое!
Помните: чем больше в вашей жизни будет ресурсных состояний, тем больше будет ваш «счастливый капитал».
P.s. Уважаемый читатель, я начинаю книгу именно с этой главы для того, чтобы как можно больше людей, скачавших лишь ознакомительный фрагмент, уже сейчас могли выбрать жить, легко и радостно приумножая свой «счастливый капитал».
Об Авторе
Нелля Сергеевна Лысенко – профессиональный психолог,
