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Arthrose lindern für Dummies
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WICHTIGE TELEFONNUMMERN
Tragen Sie die für Sie wichtigen Telefonnummern in die nachfolgende Liste ein. Dann haben Sie im Notfall alles zur Hand, was Sie benötigen, wenn es um Ihre Arthrose geht.
Notruf: 112
Hausarzt:
Orthopäde:
Internist:
Physiotherapeut:
Apotheke:
Krankenkasse:
Achten Sie darauf, dass Sie bei Änderungen Ihre Angaben immer aktualisieren. So ist Ihre Liste stets auf dem neuesten Stand.
KLEINE GELENKSCHULE – ARTHROSE VORBEUGEN
Vorbeugen ist besser als Heilen! Also fangen Sie noch heute damit an. So können Sie eine Arthrose vermeiden. Achten Sie bei jeder Gelegenheit auf die einzelnen Punkte und setzen Sie so viele wie möglich davon um.
Beschwerden ernst nehmen und aktiv angehen
frühzeitiger Arztbesuch und konsequente Therapie
Bewegung, Bewegung, Bewegung
wenig Belastung und absolutes Meiden von Überbelastung
häufiges Positionswechseln (Sitzen, Stehen, Gehen)
dynamisches, ergonomisches Sitzen
normales Körpergewicht erreichen und halten
gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
bequeme Schuhe (flache Absätze, weiche Sohlen) tragen
gelenkschonende Sportarten (Schwimmen, Radfahren, Walking) ausüben
geeignete Hilfsmittel nutzen (Rollkoffer, Schuheinlagen, gegebenenfalls Gehhilfen)
Wenn Sie diese Liste ab und zu wieder mal durchlesen, werden Sie sie irgendwann gar nicht mehr als Gedächtnisstütze benötigen. Sie ist Ihnen dann so in Fleisch und Blut übergegangen, dass Sie tatsächlich danach leben. Das ist Ihr Erfolg.
URSACHEN UND RISIKOFAKTOREN
Wenn Sie die Frage nach dem Warum beschäftigt, werden Sie vielleicht in folgender Liste fündig. Hier lesen Sie die wichtigsten Ursachen und Risikofaktoren, die zu Arthrose führen können:
genetische Veranlagung
Über- oder Fehlbelastung der Gelenke durch Sport oder Beruf
Übergewicht
Verletzungen, Fehlstellungen
Grunderkrankungen (Gicht, rheumatoide Arthritis, Blutzuckerkrankheit)
hormonelle Faktoren
Manche davon liegen in Ihrer Person oder sind nicht veränderlich. Konzentrieren Sie sich auf die Faktoren, die Sie beeinflussen können. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie Ihr Risiko schon deutlich senken.
SYMPTOME
Arthrose macht sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar. Mit der nachfolgenden Checkliste können Sie herausfinden, ob Sie vielleicht an einer Arthrose leiden. Kreuzen Sie alle Punkte an, die auf Sie zutreffen.
Schmerzen (Anlaufschmerz, Belastungsschmerz, Druckschmerz, Ruheschmerz, Dauerschmerz)
Steifigkeitsgefühl (Morgensteifigkeit)
Entzündungsreaktion bei aktivierter Arthrose (Rötung, Überwärmung)
Gelenkschwellung
Deformierung/Verformung des Gelenks
Knack- und Knirschgeräusche, Gelenkreiben
Muskelverspannungen
Bewegungseinschränkungen
Instabilität des Gelenks
Jedes dieser Symptome deutet darauf hin, dass etwas mit Ihren Gelenken nicht stimmt. Wenn Sie nur ein oder zwei Punkte angekreuzt haben, bedeutet das noch nicht, dass Sie an Arthrose erkrankt sind. Doch je mehr Aussagen auf Sie zutreffen, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit für eine Arthrose. Wenn diese Symptome für längere Zeit bei Ihnen vorliegen oder immer wiederkehrend auftreten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt hinzuziehen, um eine Diagnose stellen zu lassen.
Arthrose lindern für Dummies
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
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Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren und Verlag für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuelle Druckfehler keine Haftung.
Coverfoto: © peterschreiber.media / stock.adobe.com Lektorat und Projektmanagement: Gabriele Kalmbach, Köln Korrektur: Frauke Wilkens, München
Print ISBN: 978-3-527-71741-5 ePub ISBN: 978-3-527-82775-6
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