мышцы смеха.
И заметьте, что такая улыбка несет больше света, радости, спокойствия. От нее на самом деле становится хорошо.
Проиграйте перед зеркалом улыбку. Постарайтесь внутренне создать эмоции легкости, радости, счастья и в этом состоянии улыбнитесь себе самой открытой, лучезарной, легкой улыбкой!
Я считаю, что природой заложена естественная улыбка та, что с использованием специальной мышцы – мышцы смеха.
А все остальные только помогают, но не являются основными при выражении эмоций радости.
ЗАДАНИЕ
В рабочем блокноте составьте таблицу на четыре столбца. В первый столбец вносите все негативные мимические привычки, которые будете у себя замечать. Можно делать это в течение дня или вечером, выделив полчаса на эту проработку.
Во втором столбце пропишите причины и обстоятельства, при которых возникает каждая привычка. Оставляйте достаточно места на этот столбец, чтобы вы смогли указать все моменты, когда привычка проявляется. Здесь важно быть максимально честной с собой. Даже, если причина «просто так привыкла, не знаю почему это делаю». Чем больше укажите, тем лучше.
В третий столбец запишите последствия негативной мимической привычки. Это и является триггером, тем фактором, который заставляет что-то делать, меняться, становиться лучше.
Важно понимать, что третий столбец – это цена за действия из второго столбца. И если вопрос только в осознанности – что является в большинстве случаев именно так – то спросите себя «Зачем я плачу так дорого?»
Далее, в последний столбец мы вносим свое решение. Здесь очень важно приложить эмоции, энергию созидания. Подумайте о том, как вы хотите выглядеть. Как по вашему лучшему представлению должна выглядеть конкретная зона, например лоб. Визуализируйте и пишите от руки в блокноте не задумываясь.
В течение дня старайтесь держать в мыслях свои установки из четвертого столбца. Вечером перечитывайте то, что уже внесли и дописывайте новые, если захочется дополнить список положительных установок.
Где внимание, там и результат!
Представляйте свое идеальное отражение, любуйтесь собой мысленно. Хвалите, одобряйте. Будьте к себе ласковы и доброжелательны.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
