обидчика, бей подушку, посуду, что угодно. Дай этому выйти из тебя. Позволь себе быть плаксой, размазней, жертвой и страдалицей. Поверь, долго ты не проплачешь. Рано или поздно эмоции выйдут и станут остывать.
Если есть возможность, расскажи тому, кто причинил тебе боль, о своих чувствах. Но тут внимательно! Не обвиняй, не ругай, не предъявляй. Говори только о том, что ты чувствуешь, и все: «Мы было обидно услышать от тебя…», «Я испугалась, когда ты…», «Я почувствовала себя ненужной…» и т. д. Только о себе говори, не о нем и не о ситуации. К стечению обстоятельств тоже применимо, кстати, если конкретного виноватого нет.
Но не только негативные чувства важно проживать. Если у тебя хорошее настроение, а у всех на улице кислые лица, не нужно следовать их примеру, улыбайся. Если тебя позабавила какая-то ситуация – посмейся, даже если ты в полном автобусе смотришь смешное видео. Тебе кто-то сказал что-то приятное, поблагодари его, скажи, что тебе приятно (если это так). Обними друга и скажи, что любишь его, если вдруг нахлынуло это чувство. Тебе подарили то, о чем ты мечтала или просто даже приятную мелочь – похлопай в ладоши, попрыгай от радости. Делай ровно то, на что у тебя хватает эмоций. Хочется танцевать от счастья – танцуй.
Я долго училась свои эмоции заново проявлять. Но в конечном итоге я могла позволить себе танцевать в кабинете на работе при коллегах, когда случалось что-то классное. Я пела песни при своих подчиненных, когда навалилось столько работы, что уже, казалось, не разгребешь, и так я сбрасывала напряжение. Я распахивала двери в кабинеты других отделов с провокационными заявлениями типа «мне срочно нужен мужчина» (коробку тяжелую нужно было принести, ты не подумай). Я чудила, как могла, я проявляла то, что чувствовала: и материлась, и песни напевала, и шутила, и подкалывала, и заигрывала, и даже мяукала на работе. Думаешь, меня кто-то счел сумасшедшей? Представь себе – нет. Меня коллеги считали веселой и интересной, и многие потом говорили очень теплые слова, когда я увольнялась, а с кем-то я по-прежнему дружу. Дело не в моем странном поведении, а в моей искренности.
Проявляя себя, ты становишься свободной, легкой, простой для понимания и люди к этому тянутся. Им подсознательно нравится, когда человек рядом искренен, и неважно он радуется или ругается.
Признавайся в своих чувствах, в хороших и плохих. Это можно сделать аккуратно и корректно, подобрав нужные слова к человеку и вашим отношениям.
Рассказывай близким о том, что произошло. Но только тем, кто тебя действительно может выслушать, не будет оценивать, осуждать, спорить или переводить разговор на себя. Выговариваться, обсуждать с людьми очень помогает – ты обмениваешься с ними энергией. Не закрывайся, это только усугубит. Если прямо сейчас не можешь о чем-то говорить, возьми тайм-аут, но позже обязательно поделись этим. А если не с кем, напиши письмо и выброси, но излей это вовне.
Если нахлынули сильные эмоции, я могу врубить музыку в машине и орать во все горло, одна или с подругами,
