Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины. Екатерина Мириманова

Скачать книгу

(покупной, если уверены в правильности состава).

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      • Красное сухое вино.

4-й вариант «овощи и молочные продукты»:

      1. Овощи любые, КРОМЕ:

      • картошки,

      • горошка,

      • кукурузы,

      • грибов,

      • тыквы,

      • баклажанов,

      • авокадо,

      • бобовых,

      • батата.

      2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.

      3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

      Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов – это допустимо.

      Что можно пить?

      • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).

      • Молочные и кисломолочные напитки до 5 %.

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      • Красное сухое вино.

5-й вариант «овощи и крупы»:

      1. Овощи любые, КРОМЕ:

      • картошки,

      • горошка,

      • кукурузы,

      • грибов,

      • тыквы,

      • баклажанов,

      • авокадо,

      • бобовых,

      • батата.

      2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного.

      3. Гречка.

      4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

      Что можно пить?

      • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      • Красное сухое вино.

6-й вариант «мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)»:

      1. Мясо (ЛЮБОЕ).

      2. Субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

      3. Рыба.

      4. Морепродукты.

      5. Яйца.

      6. Бульон немного, около 100 мл, нежирный.

      7. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.

      Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах – это допустимо, но есть их нельзя.

      Что можно пить?

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода

Скачать книгу