href="#ue5fb70f9-d7ec-5764-8879-7aec9112a653">Kapitel 11: Endlich aus dem Bett kommen
In Aktion treten
Ein Schritt nach dem anderen: Das Aktivitätsprotokoll
Das »Ich kann nicht« besiegen
Kapitel 12: Sport lindert die Depression
Warum Sport?
Die Trägheit besiegen
Kapitel 13: Wiederentdeckung der Freude
Die Freude ernst nehmen
Die Spielverderber bekämpfen
Kapitel 14: Probleme aus der Welt schaffen
Das Problemlösungskonzept
Die Problemsituation beurteilen
Nach Möglichkeiten suchen
Die Konsequenzen abwägen
Eine Auswahl treffen
Es versuchen und bewerten
9 Teil IV: Beziehungen erneuern Kapitel 15: Kummer, Trauer und Verlust bearbeiten Etwas Wichtiges verlieren Die Trauer überstehen Kapitel 16: Zwischenmenschliche Beziehungen verbessern Der Zusammenhang von Depression und Zurückweisung Die Abwehrhaltung aufgeben Die Botschaft übermitteln
10 Teil V: Den Feind auch physisch bekämpfen: biologische Therapien Kapitel 17: Lebensfreude auf Rezept Die Depression besiegen: Die richtige Therapie wählen Der Mythos des chemischen Ungleichgewichts Die Welt der Placebos Medikamente gegen die Depression Kapitel 18: Alternative Behandlungsmöglichkeiten der Depression Hype, Hilfe oder vage Hoffnung? Schwere Depressionen behandeln
11 Teil VI: Nach der Depression Kapitel 19: Das Rückfallrisiko senken Einen Rückfall riskieren Einen Vorbeugungsplan vorbereiten Wohlbefinden erreichen Kapitel 20: Das Gedächtnis reparieren Das Gedächtnis Depressionsbedingte Gedächtnisstörungen Angst vor dem Vergessen Das Gedächtnis ankurbeln Kapitel 21: Glücklich durch Positive Psychologie Das unerreichbare Glück Der richtige Weg zum wahren Glück
12 Teil VII: Der Top-Ten-Teil Kapitel 22: Zehn Wege aus dem Stimmungstief Schokolade futtern Sich etwas Gutes tun Sport hebt die Stimmung Sich in eine bessere Stimmung singen Einen alten Freund anrufen Die schlechte Stimmung wegtanzen Ein Stimmungstief einfach wegspülen Sich in eine bessere Stimmung streicheln In der Natur wandern Heiter durch Achtsamkeit Kapitel 23: Zehn Möglichkeiten, Kindern mit einer Depression zu helfen Spaß finden Disziplin ist wichtig Reagieren Jeden Berg bezwingen Verantwortung übertragen Reden und Zuhören Eine Depression erkennen Ursachen erforschen Hilfe suchen Bedingungslose Liebe Kapitel 24: Zehn Möglichkeiten, einem Freund oder Partner zu helfen Die Depression erkennen
