выполнять медитацию рек и озер. Лишь умелые пловцы и те, кто хорошо подготовлен к вылазкам в дикую природу, должны делать это упражнение, поскольку здесь потребуется погружение под воду.
Прежде чем начать медитацию, ознакомьтесь с местностью и не пытайтесь выполнять упражнение в период половодья или при других неблагоприятных условиях.
1. Обойдите пешком местность, окружающую озеро или реку. Познакомьтесь с нею, если еще не знакомы. Выберите день с хорошими погодными условиями, в благоприятный сезон – к примеру, летом, когда это менее опасно.
2. Подойдите к берегу или пляжу. Приготовьтесь плыть и идти под водой, одновременно очистив свой разум.
3. Войдите в реку или озеро. Ощутите движение потока. Узнайте волю воды.
4. Немного поплавайте. Разомните тело, одновременно наблюдая за окружением и дикой природой. Осознавайте дыхание.
5. Глубоко вдохните, чтобы подготовиться к подводной медитации. Погрузитесь под воду, придав ногам сидячее положение или притянув колени к груди. Используйте руки, чтобы оставаться под водой.
6. Закройте глаза и позвольте воде заглушить весь остальной мир. Услышьте шум потока, плеск волн. Впитывайте все.
7. Обретите комфорт в блокировке чувства зрения и обоняния. Сосредоточьтесь на ощущениях. Какая вода? Что чувствует ваше тело? Как они взаимосвязаны?
8. Поднимитесь и вдохните воздух, когда понадобится, и повторяйте медитацию, пока вода не предстанет вам в новом свете.
Медитация океана
Мой опыт в данном случае ограничен, поскольку я не живу рядом с океаном и должна ехать к нему. Самые крупные водоемы хранят многие надежды человечества. От пловца, погружающегося в них, требуется любовь к открытиям и неизвестному, чтобы встретиться с существами, прячущимися в глубинах. Океаны часто служат символом веры. Они хранят ключи к нашим истокам, и – если вы в это верите – наш творец (творцы) скрывается в их течениях. Существуют способы заглянуть за границы реальности с помощью соленой воды.
Медитация океана может выполняться разными способами. Можно войти в воду и держаться на ее поверхности или совершить полное погружение (надев маску). Вне зависимости от выбранного способа человек получит эквивалентные ощущения.
1. Приблизьтесь к воде. Окуните одну ногу, а вторую оставьте на берегу. Сухая ступня может также намокнуть, когда набежит волна, но, когда волна схлынет, нога не должна касаться воды.
2. Ощутите контраст между песчинками на подошве ступни, оставшейся на воздухе, и водой, что скользит по ее поверхности.
3. Поставьте в воду обе ступни. Представьте, каких глубин достигает эта великая сила, как близок пляж к бесчисленным незримым существам и подводным чудесам. Подумайте, сколь безбрежным кажется океан, о том, как связан он с бесконечностью космического пространства и времени.
4. Если вы не собираетесь заходить глубже, сядьте и позвольте воде плескаться вокруг вашего тела. Положите руки на ее поверхность
