Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах. Альберт Эллис

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах - Альберт Эллис страница 9

Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах - Альберт Эллис Сам себе психолог (Питер)

Скачать книгу

более легкой, комфортной и приятной, а иначе я буду считать мир ужасным, невыносимым местом, где никогда не смогу стать счастливым!»

      Если какие-либо из перечисленных состояний показались вам знакомыми и вам случалось поступать вопреки собственным интересам и интересам вашей социальной группы, подумайте об этих «я должен». Признайте: вы и правда действуете под влиянием одного, двух или трех подобных убеждений. Сначала вы самостоятельно моделируете их, а потом незаметно для себя выстраиваете жизнь в соответствии с ними.

      Почему это происходит так часто? Потому что, как и все люди, вы считаете себя грандиозным и сверхценным. Каждый человек рождается, растет и развивается с желанием всегда быть счастливым и успешным, создавая тем самым для себя массу требований и ограничений. Нас часто бросает от «я и правда очень хочу преуспеть» к «я просто обязан это сделать!» От «я искренне надеюсь, что нравлюсь вам» до «да нет, вы просто обязаны любить меня!» От «я надеюсь, что буду жить в комфортных условиях» до «по-другому быть просто не может!»

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу