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Autoliderazgo de nuestras emociones
Autoliderazgo de nuestras emociones
Hacia una evolución dirigida a nuestro cerebro
Néstor Braidot
Índice de contenido
Capítulo 1: El cerebro emocional
Piedra libre para las emociones
Capítulo 2: La emoción y la toma de decisiones
Introducción a la toma de decisiones
Los procesos mentales ultrarrápidos
El efecto priming: sensibilidad aumentada
Herramientas emocionales para mejorar la toma de decisiones
Capítulo 3: El estrés
Problemas modernos
Impacto del estrés en el cerebro
Aquello que nos estresa
Algunos ejercicios inmediatos
Capítulo 4: El autoliderazgo emocional
Técnicas de automonitoreo de emociones
La resignificación y los estados de ánimo
El poder de la visualización
Una cuestión postural
Qué decimos y cómo lo decimos
Relación entre cognición y emoción
Capítulo 5: Prácticas para el autoliderazgo emocional
El primer paso: un diagnóstico
Reconocer las emociones
Sintonizar el cerebro en positivo
Los beneficios de la risa
Respiración y relajación
El arte de la meditación
Guía de autoevaluación
Decálogo para autoliderar las emociones
Capítulo 6: Claves para un cerebro feliz
¿Qué es la felicidad?
Clave 1: Liberar dopamina
Clave 2: Revisar la propia “teoría de la felicidad”
Clave 3: Cuidar la energía cerebral
Clave 4: Disfrutar de las pequeñas gratificaciones
Clave 5: Evitar el pesimismo
Clave 6: Aprender a lidiar con lo que no podemos controlar
Clave 7: Mantener una vida social activa
Clave 8: Seleccionar relaciones que nos hagan bien
Clave 9: Incorporar actividades filantrópicas
Clave 10: Hacer de la felicidad un objetivo de vida
Bibliografía
Acerca del Método Braidot de neurociencias aplicadas y del Braidot Brain Gym
| Braidot, Néstor PedroAutoliderazgo de nuestras emociones : hacia una evolución dirigida de nuestro cerebro Néstor Pedro Braidot ; editado por Flavia Tomaello ; Walter Duer. 1a ed . - Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Néstor Pedro Braidot, 2018.Libro digital, EPUBArchivo Digital: descarga y onlineISBN 978-987-42-7983-51. Neurociencias. I. Tomaello, Flavia, ed. II. Duer, Walter, ed. III. Título.CDD 616.8 |
Edición a cargo de Flavia Tomaello y Walter Duer
Diseño y diagramación: Lucía Pérez Pozzan
Primera edición en formato digital: junio de 2018
Digitalización: Proyecto451
Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del “Copyright”, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático.
Inscripción ley 11.723 en trámite
ISBN edición digital (ePub): 978-987-42-7983-5
Introducción
¿Cuántas veces nos arrepentimos por algo que dijimos o hicimos? ¿Cuántas veces vamos por la vida con mala cara sin siquiera saber qué es lo que nos tiene tan atribulados? ¿Podemos evitar que esto nos ocurra?
La respuesta es sí. Y la explicación viene dada por las neurociencias.
Durante siglos, la creencia generalizada fue que las emociones residían en el corazón.
Los poetas y dramaturgos alimentaron esta noción y llenaron sus textos de protagon¡istas con el corazón roto de tristeza, de Cupidos que disparaban sus flechas hacia los corazones para establecer vínculos de amor y de doncellas cuyos corazones estallaban de alegría ante la mera proximidad del príncipe azul amado.
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