в которых вы уверены и в этом вам поможет дыхательная медитация для успокоения разума и развития внутреннего видения это и будет ваш ключ и концентрации дальнейших ваших действий.
Залогом успешного проведения всех знаний и практик является способность успокаивать свой ум, концентрировать мысли и чтобы принять знания и события вы должны быть абсолютно спокойным.
Попробуйте для начала уделить в день 10 минут медитации. Довольствуйтесь медленным но верным продвижением вперед.
Во время медитации полностью расслабьтесь, наденьте просторную одежду, создайте уютную атмосферу. Со временем вы наберетесь опыта и сможете чувствовать себя более и более комфортнее и ничто вам уже не помешает.
Ваш ум также должен быть полностью расслаблен, освободитесь от забот и от проблем внешнего мира.
Вспомните какое нибудь приятное событие из своей жизни, такие приятные воспоминания облегчают процесс сосредоточения, можно использовать спокойную музыку, используйте то, что вам поможет расслабить разум и тело.
Для того чтобы развить в себе способность концентрироваться, главное для вас, не торопитесь, не начинайте со сложных медитации, также важно выполнять регулярно, вы не сможете успокоить разум выполняя редкие медитации.
Дисциплина это важно в медитации. Занимаясь регулярно вы почувствуете продвижение в вашей медитации.
Перед медитацией несколько минут посвятите мыслям о цели своей медитации. Как можно яснее обозначьте цель медитаций, тем сильнее будет ваша мотивация и тем выше ваши шансы на успех.
В самом начале стремитесь подчинить свой разум, успокоить его от негативных ненужных мыслей вытеснить все посторонние мысли.
Место медитации выберите тихим. Вас никто не должен беспокоить.
Если для начала некоторые позы вам трудно выполнить, сядьте как вам удобно, но в полном расслабленном состоянии.
Умение концентрации зависит от способности фокусировать свое внимание в полном расслабленном состоянии.
Советы для медитации
Самая подходящая поза для медитации – поза лотоса, положите под ягодицы подушку, так вы сможете держать спину ровной.
Кисти рук положите на колени ладонями вверх.
Спина должна быть ровной и расслабленной, только если вы расслаблены, энергия может свободно циркулировать. Это важно помнить особенно при долгих медитациях.
Потренируйтесь, найдите себя в медитации
Глаза слегка приоткройте и опустите вниз так вы избежите попадания посторонних предметов из вашего поля зрения.
Не рекомендуется плотно закрывать глаза иначе можно на первых этапах уснуть.
Рот и челюсти должны быть полностью расслаблены, не сжимайте зубы.
Язык должен слегка касаться верхнего неба.
Голову не наклоняйте слишком сильно вперед или назад.
Медитация золотого света
Выберем для начала легкую медитацию-концентрация света. Для того чтобы учиться медитировать вам необходимо визуализировать цвет: выбирайте любой цвет, который вам больше всего нравится. Я опишу золотой цвет.
