мысленным взором, отмечайте, как реагирует тело. Не торопитесь, погрузитесь в картину как можно глубже.
8. Выйдя из этого состояния, не торопитесь открывать глаза и вставать.
9. Вспоминая о вашей мечте в течение дня, вспоминайте все эмоции, которые вы испытывали, используя комбинированную технику.
В следующих главах вы сможете отработать технику визуализации и аффирмации и комбинированную технику, выполнив специальные упражнения после упражнений по цигун.
Глава 3.
Подготовка к занятиям
Какое время выбрать для занятий
Если у вас сложилось впечатление, что вас ждут очень сложные, трудоемкие занятия, которые потребуют у вас много времени и сил, то это не так. Чтобы вас не пугать, скажу сразу: начните с 10 минут в день. Это не много, согласитесь. Десять минут занятий ежедневно может позволить себе каждый человек. Постепенно вы доведете это время до 30, а если захотите, то до 40 или больше минут в день. К тому времени занятия станут вашей привычкой, частью вашего образа жизни, а потому такая продолжительность не покажется вам излишней. Напротив, вы будете с нетерпением ждать времени занятия и с радостью заниматься.
Когда лучше заниматься? Для начала наилучшее время – утро, сразу после пробуждения. Если следовать классическим китайским правилам, то лучшее время для занятий цигун – это утро, вечер, полдень и полночь. Но надо иметь в виду, что китайцы вкладывают в эти понятия несколько другой смысл, чем мы. Согласно традиционным китайским представлениям о времени суток, полдень – это время с 11 до 13 часов дня, полночь – с 23 часов до 1 часа ночи, утро – с 5 до 7 часов, а вечер – с 17 до 19 часов. Но если вы решите следовать этим правилам, то вам придется учесть те отклонения от естественных солнечных часов, которые возникают из-за переводов на летнее и зимнее время и действующего у нас декретного времени. Если это покажется вам слишком сложным, то просто занимайтесь тогда, когда вам удобно. Строго следовать древним китайским правилам выбора времени для занятий совершенно не обязательно. Даже сами китайцы не считают эти правила такими уж важными.
Какое место выбрать для занятий
Гораздо важнее уделить внимание обстановке ваших занятий, особенно на начальном этапе. Эта обстановка должна быть спокойной. По сути, это единственное требование. Заниматься имеет смысл только тогда, когда вы находитесь в состоянии внутреннего покоя. А чтобы научиться этому состоянию, вам, хотя бы поначалу, нужен покой и внешний. То есть позаботьтесь, чтобы вокруг было тихо, вам никто не мешал, не отвлекал разговорами, телефонными звонками и т. д. Со временем вы научитесь входить в состояние внутреннего покоя в любой обстановке. Мастера умеют заниматься где угодно, хоть посреди шумной улицы. Что бы ни происходило вокруг, они умеют сохранять свой внутренний покой. Вы тоже этому научитесь, если будете упорно заниматься. Но не сразу. Поэтому поначалу все же позаботьтесь, чтобы вокруг было спокойно и тихо.
Итак, десять минут
