гнев, обиду или злость третьему лицу или психотерапевту. Это позволит снять блокировку на пути чувств, которые иначе могут превратиться в насилие или болезнь. Если вам никак не удается сделать шаг назад, помогут следующие главы. И не забывайте, что те, кто заставляет нас страдать, помогают понять наши травмы, повторяющиеся проблемы и избавиться от них, даже если их трудно осознать. Наши сегодняшние палачи станут нашими лучшими союзниками, которые помогут нам измениться.
Иногда мы можем ошибиться с целью. В этом случае можно с уверенностью сказать, что мы ставим себе нечто в вину. Например, наш отец заставил нас пережить ужасные вещи, но совершенно неосознанно мы жестоко виним свою мать за то, что она не смогла нас защитить; часто это означает, что виним мы на самом деле самих себя за то, что не сумели вовремя дать отпор. Точно так же, если друг принял решение, которое смертельно обидело нас, гнев мы переносим на его жену, потому что все проблемы из-за нее; на самом деле мы обижаемся на самих себя за то, что не предвидели возможных проблем в этой дружбе. И последний пример: мы подвергаемся нападкам на работе, но критикуем брата за недостаток внимания к нам; на самом деле это признак того, что мы не можем достойно ответить начальнику.
Из-за этой скрытой вины мы наносим себе ментальные и физические травмы… и таким образом наказываем себя. Это выражается вполне конкретно в якобы случайном падении на лестнице, неловком столкновении с дверью или ломании пальца на ноге о мебель… А на самом деле так выражается скрытое чувство вины.
––
Чем сильнее наши страдания, тем активнее наше сознание мешает нам увидеть правду. Те, кто сохранит скептицизм по прочтении этих строк, пережили самые жестокие испытания. Стараясь защититься от страданий, сознание закрывает от нас понимание.
––
Протокол 1. Выход из порочного круга эмоциональных травм
1. Осознайте цикличность ваших проблем, связанную с вашими травмами (отвержение, брошенность, унижение, несправедливость и предательство). (Примечание: если вы уверены в том, что ничем не страдаете, это без всяких сомнений означает, что у вас травма несправедливости, которая заявляет о себе: «У меня ничего нет, все в порядке».)
2. Поймите, что у другого наверняка такая же травма, что и у вас, и он помогает вам увидеть ваши уязвимые моменты.
3. Постройте границы приемлемого, расскажите о ваших обидах, чтобы высвободить гнев. Поделитесь с кем-нибудь тем, что заставило вас пережить эту травму. Будьте внимательны, чтобы не втянуть ваше окружение в переживание вашей травмы.
4. Прекратите себя упрекать.
5. Преодоление травмы начинается с понимания того, что она активизирует вновь и вновь нечто, что требует исцеления. Надо прекратить порочный круг повторений.
6. Прекратите обижаться – это первый шаг к избавлению от травмы.
7. Не делайте этого ради кого-то, действуйте
