Как покорить мужчину едой и аппетитно себя подать. Юлия Шилова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как покорить мужчину едой и аппетитно себя подать - Юлия Шилова страница 25
![Как покорить мужчину едой и аппетитно себя подать - Юлия Шилова Как покорить мужчину едой и аппетитно себя подать - Юлия Шилова](/cover_pre105853.jpg)
• Придерживайтесь режима трехразового питания. Блюда должны быть вкусными, но низкокалорийными. Врачи-диетологи рекомендуют готовить завтрак преимущественно из углеводосодержащих продуктов, чтобы зарядить организм энергией на целый день. В обед блюда с повышенным содержанием белка помогут восстановить силы, а вечером новая порция углеводов способствует сжиганию жира.
• Для людей, выполняющих физически легкую работу, суточная норма составляет 1 500 Ккал. Если же работа вашего мужчины требует больших физических нагрузок, ежедневная норма калорийности может быть увеличена до 1 800 или даже до 2 000 Ккал.
• Пусть ваш благоверный не забывает о ежедневных тренировках! Рекомендуется как можно большая физическая активность. Лучше всего способствуют активизации обмена веществ и избавлению от лишних килограммов бег и плавание.
Если у мужчины больной желудок: готовим на пару
Если у вашего мужчины больной желудок, лучше всего готовить для него легкие диетические блюда. В этом разделе я привела несколько рецептов блюд, готовящихся на пару. Однако будьте осторожны: это общие рецепты, и они не могут подойти для всех мужчин с больным желудком. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом – только он может решить, какой диеты придерживаться вашему партнеру. Будьте предельно осторожны и внимательны с чесноком и перцем!
Свинина, тушенная с овощами
300 г. свиного филе, 1 помидор, 1 луковица, 3 разных по цвету болгарских перца, 1 морковь, 50 г. растительного масла для жарки, соль, черный молотый перец, зелень.
Свинину нарезать кусочками и слегка обжарить на масле, морковь и лук очистить.
Помидор нарезать дольками, морковь – брусочками.
Тонко нашинковать лук и болгарский перец.
Обжарить подготовленные овощи, сложить вместе с мясом в пароварку, посолить, поперчить, тушить на слабом огне в течение двадцати минут. К столу подавать, посыпав рубленой зеленью.
Говядина, тушенная с овощами
200 г. говяжьего филе, 2 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 1 помидор, 100 г. шампиньонов, 5 ст. л. сметаны, 50 г. томатной пасты, 5 ст. л. растительного масла для жарки, соль, черный молотый перец, зелень укропа, листья салата для украшения.
Очистить картофель, морковь, лук и грибы.
Мясо нарезать кубиками и обжарить на масле.
Смешать сметану с томатной пастой.
Нарезать морковь кружочками, картофель – кубиками и обжарить на масле.
Грибы нарезать ломтиками, помидор – кубиками, зелень укропа нашинковать.
Подготовленные ингредиенты сложить в пароварку, посолить, поперчить, залить смесью сметаны и томатной пасты и тушить 30–35 минут.