технику проведения болевых и удушающих приемов с использованием тамбо.
Так же как и с другими видами оружия тамбо-дзюцу предусматривает изучение ката на месте и в движении.
После изучения техники атаки и защиты с использованием тамбо отрабатывают действия против безоружного и вооруженного противника (тамбо против ножа, тамбо против бо, тамбо против дзё).
Следует отметить, что хотя техника работы с тамбо значительно проще техники работы с нунчаку, тем не менее в реальном поединке в умелых руках тамбо может быть не менее грозным оружием, чем нунчаку.
Глава 14
Закаливание (набивка) поверхностей тела
Железный блок – стальной удар!
Закаливание поверхностей тела начинается с их разминания, которое целесообразно проводить каждый раз во время утренней зарядки, а также на тренировках во время разминки. Закаливание (набивка) поверхностей тела может проводиться с помощью партнера, наносящего удары руками или ногами по отдельным частям тела (предплечьям, животу, бедрам, голени), а также самостоятельно, нанося удары по закаливаемым поверхностям тела своей рукой, бамбуковой палкой, резиновым шлангом, пластиковой бутылкой с водой, дощечкой и др. Относительно силы удара можно сказать следующее – работа на результат должна идти на грани боли (то есть еще чуть сильнее, и будет реально больно). Важна аккуратная, постепенная и систематическая закаливающая нагрузка. Показателем правильности работы является наличие покраснения на закаливаемой поверхности тела и отсутствие на ней синяков. По окончанию набивки поверхности тела целесообразно ее растереть, разгоняя кровь.
Особое внимание уделяется закаливанию ударных поверхностей рук и ног. Их закаливание осуществляется как специальными физическими упражнениями, так и с применением различных приспособлений (мешок с песком, макивара и др.).
Простейшими упражнениями для закаливания кулаков являются отжимания в упоре лежа на твердой поверхности (рис. 31).
Рис. 31. Отжимание в упоре лежа на полу: а, б – последовательность действий
Отжимания производятся на костяшках указательного и среднего пальцев (кентусе). Количество отжиманий постепенно увеличивают (начинают с 10–15 раз и доводят до 50–100). По мере укрепления кентусов усложняют варианты отжиманий. Отжимаются в упоре, когда ноги находятся на возвышенности (скамейка (рис. 32), стул и т. п.).
Рис. 32. Отжимание со скамейки: а, б – последовательность действий
При отжимании отталкиваются обеими руками, подпрыгивая вверх и опускаясь на кентусы; отжимаются с отягощением на плечах; отжимаются на одном кулаке (рис. 33) и т. д.
Рис. 33. Отжимание на одном кулаке
Одним из вариантов отжиманий является упражнение «алмазный кулак» – отжимание на кентусах при вертикально перевернутом положении тела (рис. 34).
Рис. 34. Упражнение
