такие мысли в голову: «я долго не просижу в этой позе», «а если сейчас зазвонит телефон, придется отвечать», «а вдруг у меня не получится», «все это дурацкая затея, лучше пойти поужинать…» и т.д.
Другая ваша часть сознания молча наблюдает за монологом. Когда вы осознаете, что монолог может течь сам собой, без вашего участия, пробуйте остановить его усилием воли. Все эти упражнения на самом деле проще, чем кажутся, нужно только иметь намерение это сделать.
Итак, у вас получилось остановить поток мыслей на короткий промежуток времени.
Сначала это может быть всего несколько секунд, но и это уже достижение. Не оставляйте попыток, продолжайте останавливать внутренний поток комментариев, давайте четкую команду замолчать своим мыслям. Постепенно, с каждым разом увеличивайте время без внутренних разговоров. Вашему сознанию понравится это простое упражнение, потому что само по себе оно приносит энергию и новые ощущения силы и свободы.
Этот прием можно практиковать не только сидя в комнате, но и лежа в теплой ванной или прогуливаясь в сумерках по парку или саду, если конечно рядом никого нет. Наилучший результат получается в лесу, в саду или на морском берегу, если рядом нет людей и громкой музыки. Если эта техника вам помогла и вы освоились с выключением внутреннего монолога, можно приступать к вспоминанию прошлой жизни.
Вторая техника называется «Счет».
Если первая техника показалась сложной или всё же внутренний монолог не получается выключить, попробуйте вторую технику, основанную на счете цифр. В такт дыханию начинайте считать про себя от 1 до 20. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль (а в первое время это вполне возможно), начинайте отсчёт заново и так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 50 и больше. В результате вы получите достижение состояния внутренней тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания. Этот же метод используется для вхождения в осознанное сновидение, в состоянии между сном и явью, которое можно назвать трансом.
Третья техника. Походка безмолвия
Есть еще одна техника остановки внутреннего монолога. Она подходит для тех, у кого дома нет тишины и уединения. Назовем ее «Динамичная практика».
Надо найти недалеко от дома уголок природы, в котором нет большого скопления людей. Как правило, для небольших городов это: парки, сады, дендрарии, поля на окраине города. И если в середине дня в парках много гуляющих, то ближе к вечеру, в сумерках всегда можно найти тихий уголок. Для жителей больших городов это может стать проблемой, ведь в общественных парках много посетителей. Тогда остается один вариант – выехать за город, к реке или в горы. Задайтесь целью найти такое место и оно обязательно отыщется.
Когда вы нашли свое особое место («место силы»), идите медленно, наполовину прикрыв глаза. Через некоторое время, когда найдете удобный для вас ритм ходьбы, сведите глаза к переносице и продолжайте идти. Можно ещё прикоснуться к нёбу кончиком языка.
