Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени. Евгений Кочкин-Штоль

Скачать книгу

поясничным позвонкам.

      При сокращении диафрагмы (вдох животом), купол опускается, увеличивая объем нижних долей легких. При этом, увеличивается размер грудной клетки, в вертикальном и в переднезаднем направлениях, за счет подъема нижних ребер. Кроме того, опускаясь, купол давит на печень и селезенку, «выжимая» из них венозную кровь. При сокращении диафрагмы, так же, происходит увеличение просвета нижней полой вены, что улучшает отток венозной крови с органов брюшной полости, таза и нижних конечностей. Подобно тому, как мы наполняем опустевший стакан, улучшение оттока венозной крови с органов брюшной полости, таза и нижних конечностей, способствует их наполнению артериальной кровью.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу