всегда опираясь на обе ноги, то есть нагрузка на ноги должна быть одинаковой. Ноги должны быть в положении вместе, коленные чашечки всегда должны быть направлены вперед. При приседании и движении колени не должны касаться друг друга. Также при ходьбе и при приседании нагрузка должна быть на всю ступню, а не только на сустав большого пальца. Упор должен быть на ступни и на все пальцы. Иначе это и приводит и приведет к костяшке возле большого пальца.
Женщинам с малых лет нужно играть в игры, в которых больше участвуют ноги, например футбол и т. п.
Любую тяжесть носить, фиксируя в районе живота, а руками держать только не очень тяжелые предметы, не больше веса младенца.
Часто ходить, бегать и приседать с грузом в районе живота. А если груз слишком тяжелый, использовать коромысло!
Редко сидеть и редко лежать!
Все это нужно, чтобы женщины будущего были сильны, выносливы, высокие, стройные, имели сильные ноги и спину, а значит, легко смогут переносить беременность и вынашивание.
Если люди сегодня не прислушаются к двум вышенаписанным заветам, то люди будущего будут слабые, хилые, больные, даже небольшие нагрузки будут им приносить страдания, например боли в суставах и в спине.
2.2.6. Перед любым физическим трудом или спортивными упражнениями нужно сначала разминать тело, разогреть мышцы, суставы и сухожилия. Увеличивая нагрузку на тело постепенно, через день отдыха.
Ну, это больше важно для собственной жизни, чтобы тело не получило травмы, поэтому что касается нагрузок, и вообще всего остального по отношению к нашим телам, слишком большая спешка ни к чему, наоборот нужно постепенно разминаться, постепенно давать нагрузку, начинать с малого. А от того, что человек резко что-то тяжелое поднимет, надорвется и ляжет в постель, толку от этого не будет ни ему и ни будущим поколениям.
2.2.7. Бокс в перчатках с ударами в голову рекомендуется и мужчинам, и женщинам. С малых лет девочкам рекомендуется драться с девочками, а мальчикам с мальчиками. Мальчикам безусловно нужно драться на кулаках, желательно без перчаток, но не сразу, то есть опять же с хорошей разминкой сначала в перчатках, потом без перчаток, чтобы было больно, удары должны быть в разные части тела. Девочкам также можно драться на кулаках, но желательно в перчатках, или чередовать в перчатках и без перчаток. И еще важные моменты, и мальчикам и девочкам нужно избегать ударов в нос, то есть в нос бить нельзя, если можно, то редко, и то по желанию принимающего удар. Заниматься борьбой нужно до момента размножения! Следующий очень важный момент при борьбе: оба в драке должны хорошо видеть друг друга, и в момент причинения боли важно, чтобы они видели друг друга и чувствовали натуральный запах друг друга. Бокс можно разнообразить ущемлением кожи, сжатием ногтей на кожу. Главная цель борьбы, чтобы оба видели друг друга, слышали голоса друг друга и чувствовали запахи друг друга во время причинения боли! И главное условие – борьба должна быть исключительно в спортивных целях и без летальных исходов, и по обоюдному
