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Torsten Stau
gesund abnehmen
Ein kleiner Guide für Dich
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Inhaltsverzeichnis
Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein
Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?
Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?
Gesunde Ernährung: Die Grundlagen
Makronährstoffe – Die Energielieferanten
Mikronährstoffe – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente
Vollwertig essen und trinken: 10 Regeln nach der DGE
1. Lebensmittelvielfalt genießen
2. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen
10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben
Mit Frischkost-Power deine Vitalität steigern!
Gründe für die Frischkost-Power
Frischkost als Teil der Ernährung
Frischkost-Power-Rezeptvorschläge
Fazit: Mehr Power für den Alltag
Bio und Naturkost im Trend: Warum wir immer mehr Wert darauf legen
Doch wie entstand dieser Trend überhaupt?
5 Einkauftipps für den günstigen Bio-Einkauf
Die beliebtesten Bio-Lebensmittel
Naturkost – Was bringt mir das?
Vegan leben – Die wichtigsten Fakten
Vegetarisch Leben – Die wichtigsten Faktoren
Deine 5 goldenen Regeln für maximale Selbstdisziplin
Das Grundprinzip für Selbstdisziplin
5 goldene Regeln für maximale Selbstdisziplin
Fazit: Vertraue auf dich und deine Selbstdisziplin
