Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit in den Körper zur der oben beschriebenen Zone. Versuchen sie, das Gefühl des Sich-Wehren-Könnens „einzufangen“ – das heißt „ein Gefühl dafür zu bekommen“. Die körperliche Beschreibung der Zone hilft Ihnen, den Bereich zu finden und über mehrere Atemzüge lang halten zu können.
Sich wehren können hängt noch mit einer weiteren wichtigen Qualität zusammen, und das ist die Dankbarkeit.
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