Seiten findet ihr jede Menge Antworten auf eure Fragen, Übersichten über die empfohlenen Verzehrsmengen von Schwangeren und Stillenden, sowie mögliche Tagespläne für Kinder im Alter von 7-10 Monaten.
Die angegebenen Alters- und Mengenangaben sind Richtwerte. Ist euer Kind zur angegeben Zeit noch nicht so weit oder vielleicht schon früher, sind die Portionen immer kleiner oder größer, besteht trotzdem kein Grund zur Sorge. Wichtig ist, dass euer Baby stetig zunimmt, wächst und sich gesund entwickelt.
Eure Silke M. Wiechmann
Ich bin schwanger
Herzlichen Glückwunsch!
Muss ich nun für zwei essen? oder drei, oder vier?
Bitte nicht, iss bitte ganz normal weiter.
Der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft ist nur minimal erhöht, nämlich um 255 kcal/Tag.
Die empfohlenen Verzehrsmengen (siehe weiter in diesem Kapitel) können dir bei deiner Planung deines Speiseplanes helfen.
Muss ich bei der Auswahl der Lebensmittel während der Schwangerschaft etwas beachten, oder darf ich alles essen?
ROT - Bitte nicht:
Rohmilch- und Rohfleischprodukte sowie roher Fisch (wie Sushi oder kalt geräucherter Fisch), da es zu bakteriellen Infektionen (Bsp. Listerien) kommen kann.
Rohe Eier oder Lebensmittel mit rohen Eiern (Bsp. Mayonnaise, Eis). Entferne aus den gleichen Gründen die Rinde von allen Käsesorten.
ORANGE - Besondere Vorsicht bei:
Fertige Rohsalate (Bsp. Krautsalat oder Sojakeimlinge) wegen eventueller bakterieller Verunreinigungen; Gemüse und Obst immer gründlich waschen oder schälen.
Rohes Getreide (Frischkornmüsli).
wenn ihr Tiefkühlgemüse oder Tiefkühlobst verwendet, verzehrt es nur erhitzt.
GELB - In Maßen:
1-2Tassen Kaffee- oder Schwarztee
Vorsicht bei Obstsäften, da die Fruchtsäuren den in der Schwangerschaft empfindlicheren Zahnschmelz angreifen können.
GRÜN -Jederzeit:
Kohlensäurearmes oder stilles Wasser
Verzehrsmengenempfehlungen – Schwangere
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