style="font-size:15px;"> Если же вы отмечаете у себя хотя бы один из нижеперечисленных признаков, то вам нужно срочно обратиться за медицинской и психологической помощью:
– внезапная боль в груди, возникающая на работе;
– слабость, тошнота, головокружение;
– затрудненное глотание;
– ощущение зависимости от лекарственных препаратов, стимулирующих физическую и умственную активность, антидепрессантов;
– потеря внимания за рулем автомобиля;
– ухудшение координации движений.
Каждый человек индивидуален и должен сам чувствовать предел своей работоспособности.
Кроме того, есть вещи, которые никогда не следует делать, чтобы эффективно использовать время, проведенное в офисе.
1. Поменьше смотрите на часы. Работайте в естественном ритме. Чем чаще вы понукаете себя, тем медленнее работаете.
2. Не устанавливайте нереальные временные рамки. Всегда учитывайте возможность возникновения непредвиденных обстоятельств.
3. Не спешите. Часто сроки работы можно слегка перенести.
4. Не пренебрегайте оргтехникой: по мере необходимости приобретайте современное оборудование.
5. Откажитесь от бесполезных ритуалов: не стоит читать ежедневную утреннюю газету только потому, что это прочно вошло в ваш обиход.
6. Не засоряйте память лишней информацией.
Современные люди часто предъявляют к самим себе неоправданно завышенные требования, что ведет к истощению духовных и физических сил. Признаками ухудшенного состояния являются:
– уменьшение личных достижений (не кажется ли вам в последнее время, что вы не добиваетесь никаких успехов и даже в чем-то регрессируете?);
– формальное исполнение обязанностей (деперсонализация). Вы механически исполняете служебные обязанности, равнодушны к коллегам и клиентам, относитесь к окружающим, как к неким неодушевленным объектам. В свободное время с отвращением думаете о работе;
– эмоциональное истощение. Вы совершенно не способны эмоционально реагировать на людей и ситуации. При этом вы ощущаете частые приступы беспричинного раздражения.
Есть несколько способов, как с помощью реорганизации распорядка дня сделать свою работу менее стрессовой и более плодотворной. Вот некоторые из них.
Если есть возможность, работайте дома, а не в офисе – таким образом вы избежите многих нежелательных помех.
По возможности откладывайте просмотр еженедельной почты до пятницы – большинство посланий не требуют немедленного ответа.
Сортируйте телефонные звонки – вам совершенно не обязательно отвечать на все. Используйте телефон с определителем номера.
Современный работающий человек часто тратит на сон не более 5–6 часов в сутки. Большинству людей этого времени совершенно недостаточно.
В этом случае организм начинает посылать сигналы, которые
