mehr unpersönlich und wirst auch gegen lebensfeindliche Informationen immun, weil du dich vor allem auf den göttlichen Segen, das Licht und die Liebe in dir konzentrierst. Du wendest dich der Schönheit des Lebens zu und gibst aus deiner Quelle hin, was du bist. Erlebe selbst, was das Bewusstsein auf dein Licht in dir macht und genieße diese Freude.
Ich wünsche dir dabei viel Spaß.
Herzlichst Sumana – Helga Unger
Da sein, wahrnehmen und annehmen, was ist!
Viele Entspannungsübungen sind darauf ausgerichtet, einen positiven Zustand wie Glück, Gelassenheit, Ruhe und Zuversicht zu schaffen. So werden Gedanken weggespült und der Alltag zurückgelassen, der einen großen Teil unseres Seins ausmacht. Wir wollen in dieser Übung weder etwas wegschaffen, noch unseren Zustand willentlich verändern. Gerade jetzt widmen wir uns dem, was ist, was gerade in uns vorgeht. Wir nehmen an, was wir spüren und bleiben darin bis ... sich etwas Neues auftut.
Ich bitte dich, es dir jetzt in deiner Art bequem zu machen, schließe deine Augen und lege deine Reiki-Hände auf deinen Bauch, den Ort unserer Emotionen und unserer Kraft – des Chi oder Ki.
Atme drei Mal tief ein und aus und dann lass den Atem in der Stille fließen wie er kommt.
Pause
Bitte nun dein Höheres Selbst, vor dir zu erscheinen und während dieser Übung schützend bei dir zu sein. Begrüße es. Während dein Atem fließt, gehe mit deiner Aufmerksamkeit an den Ort deiner Gefühle und Emotionen, wo auch immer sie sind. Sei offen für das, was du spürst, ohne irgendetwas wegzuschieben oder zu bewerten. Fühle einfach in dich hinein und nimm an, was ist.
Pause
Geh ganz tief in das vorrangige Gefühl hinein und frage, was es dir über dich und deine Situation aussagt. Was kannst du daraus lernen?
Pause
Bleibe dabei, nimm an, was ist und überantworte dich mit deinen Emotionen deiner Höheren Macht in dir. Lass dich wandeln, indem du beobachtest und einfach loslässt.
So kannst du sehr viel über dich selbst erfahren und du bekommst immer wieder Botschaften, die dich wachsen lassen.
Bleibe weiterhin bei dir selbst und fühle in dich hinein. Wenn die Musik beginnt, steh langsam und behutsam mit geschlossenen Augen auf und drücke mit deinem Körper aus, was in dir ist. Lass dich bewegen, wie es durch dich von selbst geschieht. Bleibe dabei, bis die Musik aufhört (5 bis 20 Minuten).
Danach begibst du dich genauso lange in die Stille (hinlegen oder aufrecht sitzen).
Komm langsam zurück, setz dich auf und bedanke dich geistig bei deinem Höheren Selbst.
Diese Übung hilft dir, dich selbst mit allem was ist, uneingeschränkt anzunehmen, zu lieben und bewusster zu werden. Wähle die Sprechpausen und die Hintergrundmusik nach deinem Geschmack. Du kannst die einzelnen Schritte auch im Geist ablaufen lassen.
Mann und Frau in mir
Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen. Lege deine Reiki-Hände auf deinen Körper und mach dir bewusst, dass die kosmische Energie in dich einströmt und in dir fließt.
Atme tief ein und aus, und mit dem Ausatmen lässt du die Vergangenheit los. Nur das Jetzt zählt und jetzt bist du ganz ruhig und entspannt – ganz ruhig und entspannt. Du gehst nun mit deiner Aufmerksamkeit an deinem geistigen Erholungsort tief in deinem Inneren. Es ist jener Ort am Wasser, an einem Fluss, an einem See oder am Meer, wo du ungestört ausruhen und dich mit deinem Höheren Selbst beraten kannst. Kreiere deinen Platz, genieße die Natur und mache es dir bequem. Bitte nun dein Höheres Selbst zu erscheinen, begrüße es freudig und lass es neben dir Platz nehmen. Dein Höheres Selbst steht dir jederzeit zur Verfügung und du kannst es alles fragen, was du möchtest.
Lass nun vor dir das Bild von deiner inneren Frau auftauchen. Betrachte deine innere Frau und spüre, was sie für dich bedeutet und was du ihr gegenüber empfindest. Frage sie, ob sie dir jetzt in diesem Augenblick etwas sagen möchte? Sei offen für das, was sie dir mitteilt. Ihre Botschaften können in Worten oder Symbolen erfolgen. Du kannst ihr auch Fragen stellen, wenn du etwas von ihr wissen möchtest oder du dir nicht ganz klar bist, wie es ihr wirklich geht und was sie bedrückt. Sei auch hier offen für ihre Antworten, gleichgültig ob diese nun in Worten, Gefühlen oder Bildern zu dir gelangen.
Pause
Wenn du ihre Botschaft empfangen hast und meinst, das genügt für den Augenblick, dann löse dich von dem Bild deiner inneren Frau. Lenke nun dein geistiges Auge auf das Bild von deinem inneren Mann und betrachte ihn aufmerksam, in den Details, die du wahrnimmst. Spüre in dir, was du diesem Mann gegenüber empfindest. Frage auch ihn, ob er dir etwas mitteilen möchte und sei offen für jede Antwort. Rede mit ihm, worüber du möchtest und nimm liebevoll an, was kommt.
Pause
Wenn du dich mit deinem inneren Mann in aller Ruhe ausgesprochen hast, bitte nun auch deine Frau wieder zu erscheinen und schau, in welcher Beziehung sie zueinander stehen.
Sind sie zusammen oder getrennt voneinander? Wenn sie eine Beziehung zueinander haben, welcher Art ist sie? Befindet sich die Frau auf der rechten oder linken Seite des Mannes?
Frage die beiden, ob sie miteinander sprechen, oder ob sie dir etwas mitteilen möchten? Bleib offen für die Antworten, Bilder und Reaktionen, gleichgültig ob du sie in Worten, Bildern oder Gefühlen erhältst. Wenn du den beiden etwas sagen oder sie etwas fragen möchtest, kannst du es jetzt tun.
Pause
Wenn du genug Zeit mit ihnen verbracht hast, verabschiede dich von ihnen. Sind sie nicht in Harmonie zueinander, bitte dein Höheres Selbst, dir einen Weg zu zeigen, wie sie einander achten, akzeptieren, lieben und sich gegenseitig fördern und unterstützen lernen, bis sie einander freudig umarmen. Bedanke dich dafür und kehre in diese Wirklichkeit zurück, wenn du bereit bist, dich zu bewegen und deine Augen zu öffnen.
Durch diese regelmäßigen Übungen, schaffst du Harmonie und Gleichberechtigung zwischen deinem Mann und deiner Frau in dir, bis sie einander lieben und für die Vereinigung bereit sind. Verständnis, Bewusstsein und Klärung sind notwendig, damit sie einander umarmen können und im Gleichklang schwingen.
Vereinigung von Mann und Frau in mir
Wenn deine Frau und dein Mann in dir sehr gut miteinander auskommen und sich auch dementsprechend dein Leben mit deinem Partner zeigt, kannst du die beiden vereinen.
Lass sie wie in der vorherigen Übung zuerst einzeln erscheinen, dann miteinander kommunizieren, um am Ende zu verschmelzen. Die Frau und dein Mann in dir werden nun Eins. Sie stehen ganz nah beieinander und blicken tief in ihre Augen. Nun umarmen sie einander liebevoll während ein weißgoldener Lichtstrahl in sie eindringt und miteinander verbindet. Dieses Licht wird immer stärker und dringt in jede einzelne Zelle ihrer Körper ein. Genieße diesen Zustand.
Pause
Während es sich verteilt, wechselt das kosmische Licht in ein kräftiges Rot und verbindet ihre Wurzelchakren. Dann steigt es höher und durchflutet mit dem Orange ihre Sakralchakren. Ein leuchtendes Gelb taucht auf und verbindet den Solarplexus des
