una pequeña siesta en cualquier momento, en cualquier lugar. Sólo tiene que configurar un despertador para que le despierte después de una pausa de 30 minutos como máximo, de lo contrario caerá en una fase de sueño profundo, lo que dificulta volver a levantarse. Como ahora sabemos, una siesta corta es suficiente para revitalizarlo. Así que tome una pequeña siesta más a menudo y vea por usted mismo cómo puede llegar al trabajo de una manera más equilibrada y enérgica y así crear su vida diaria mucho más fácil.
39. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Tratar con calma la envidia y la hostilidad
Tan pronto como tienes éxito, llamas a la gente envidiosa y envidiosa en el plan. No dejes que esto te desanime o te distraiga de tu camino! Toda persona exitosa conoce esta situación. Nunca todos estarán de acuerdo y por lo tanto no puedes esperar que a todos les guste lo que haces o que otros valoren tu trabajo. Siempre habrá gente que no te concederá tu éxito! La envidia, como todas las demás emociones, pertenece a nuestra naturaleza y se encuentra en todas partes. Sobre todo gente envidiosa, gente con una autoestima débil. Así que si puedes entender que las personas envidiosas tienen sus propios y profundos problemas y su comportamiento no tiene nada que ver contigo personalmente, también es más fácil para ti tratar con las posibles personas envidiosas y su envidia. Aparte de eso, debes tener en cuenta que debes sentirte halagado, porque obviamente tienes algo que también es deseable para los demás, porque de lo contrario no provocarías sentimientos de envidia en los demás. Párese encima y tome nota de este hecho si se enfrenta a miradas envidiosas o comentarios desobjetivos sin referirse a sí mismo personalmente. A menudo hay gente detrás de estos comentarios que sólo pueden soñar con "su éxito" en las profundidades más profundas. En su lugar, concéntrese en las personas que valoran su trabajo y su éxito y que tienen una buena disposición hacia usted, regocíjese en su bien merecido éxito y no permita que nadie se lo quite.
40. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Entender la crítica como una oportunidad
Si usted es criticado de manera constructiva, debería examinar más de cerca esta crítica. Para poder crecer y optimizarse constantemente, es importante tomar en serio el espejo externo, en forma de crítica, y reconsiderarlo. Tal vez haya algo que puedas mejorar. Utilice la crítica de manera rentable y acéptela como una valiosa sugerencia y oportunidad para la optimización. Trate de no tomar la crítica como algo personal y de referirse a usted mismo como un todo, más bien concéntrese en los hechos contenidos y mírelos de una manera sobria y sin valores. Escuche las críticas con calma y deje que el crítico hable, de modo que demuestre que está abierto a las críticas constructivas y a las sugerencias de mejora. En el caso de que usted sea criticado inapropiadamente o que la crítica no sea objetiva, usted puede simplemente declarar que ve las cosas de manera diferente, pero no tiene que enfrentarse a una crítica que no lo sea. Sólo una crítica realmente objetiva y constructiva es útil para usted y merece una mirada más atenta y atenta. Podemos crecer a partir de una crítica constructiva y honesta y ver dónde estamos y dónde podemos seguir mejorando. Sin embargo, si una crítica te hace sentir herido y ofendido, puede ser que haya algo de verdad en la crítica y que te critiquen por algo que no te gusta profundamente en ti mismo. Entonces usted puede mirar más de cerca y trabajar en su autoestima y amor propio. Si usted está realmente seguro de lo que está haciendo y puede respaldar sus acciones con total convicción, una crítica no lo molestará realmente ni lo afectará de ninguna manera. Agradecerán las sugerencias de mejora y la crítica honesta, pero también la confianza en sí mismos para no involucrarse en la crítica falsa y no objetiva y para seguir adelante con coraje alegre.
41. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Prepárese para las situaciones extremas y la presión para actuar
En el camino hacia su meta usted tiene que esperar que habrá días en los que tendrá mucho estrés y estará bajo mucha presión. En estos tiempos no siempre es fácil mantenerse motivado y eficiente. Especialmente bajo gran estrés, el rendimiento de muchas personas disminuye y es difícil para usted concentrarse. Es especialmente útil ser consciente de las expectativas realistas que se nos imponen y de la presión subjetiva de estrés y rendimiento que nos imponemos a nosotros mismos. Esto depende crucialmente de las expectativas subjetivas que tengamos de nosotros mismos, porque a menudo nuestras expectativas subjetivas no satisfacen las expectativas realistas que nuestro jefe, nuestros profesores o un cliente tienen de nosotros. Si queremos que todo sea 1000 % y súper perfecto, será difícil cumplir con nuestras propias expectativas y tenemos que preguntarnos si el 100 % no es suficiente y tal vez fijemos nuestras expectativas en nosotros mismos en un nivel demasiado alto. Sin embargo, tenemos grandes expectativas de nosotros mismos, y la demanda de dar lo mejor de nosotros mismos es ciertamente apropiada si nos hemos fijado un objetivo, pero aquí tenemos que encontrar el delicado equilibrio entre la demanda y las exigencias excesivas que se nos imponen y ajustar nuestros objetivos y expectativas en consecuencia, una y otra vez. Como siempre, cuando estamos bajo estrés, en realidad hay un miedo detrás de él, como el miedo de no poder estar a la altura de las expectativas de los demás. Si usted también es una de esas personas que sufren de miedo al fracaso y que siempre pueden hacer todo hasta que sea importante, entonces hay una manera sensata de prepararse mentalmente para tales situaciones. Una herramienta útil para estar al tanto de sus temores y desarrollar estrategias de solución es imaginar el peor escenario posible. Imagine lo peor que puede pasar, a qué le teme más, y juegue con esta situación en detalle. ¿Qué podrías hacer si eso es lo que más temes que suceda? Si nos permitimos enfrentar esta situación imaginativamente, nos damos cuenta de que nuestro miedo no es necesario en absoluto, y reconocemos nuevas soluciones sobre cómo podemos enfrentarnos a nuestros miedos en tales situaciones. Así, el gran miedo se hace cada vez más pequeño y posiblemente desaparece por completo. Una vez que haya formulado y enfocado su meta real, fíjese metas de comportamiento de cómo quiere actuar para lograr su meta. Este método se utiliza a menudo en los deportes profesionales y de competición porque reduce la presión al permitir que el atleta se concentre en los objetivos definidos en acción. Esto significa, por ejemplo, que el objetivo real, la victoria de una competición, se centra en objetivos intermedios que se relacionan única y exclusivamente con la acción activa del atleta. Este enfoque reduce el miedo al fracaso y permite la motivación y la convicción para lograr el objetivo real.
42. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Resistencia y dedicación son los requisitos previos para su éxito
Su objetivo sólo será alcanzable si ya está trabajando horas extras y mucho trabajo y tiene un alto nivel de compromiso persistente. Por ejemplo, si quieres crear tu propio negocio con un nuevo proyecto, tienes que poner mucho esfuerzo e invertir mucho tiempo. Sólo podrá hacerlo si quiere hacer realidad su sueño a toda costa. Por lo tanto, sólo debes fijarte metas que realmente quieras alcanzar y para las cuales estés absolutamente preparado. Un aspecto igualmente importante es la capacidad de ser paciente. Promueva la realización de sus objetivos, pero también practique la paciencia cuando sea necesario. Esto preserva sus nervios y le ayuda a mantener la calma, aunque no todo funcione inmediatamente. El factor decisivo aquí es su tolerancia a la frustración, lo que significa la capacidad de lidiar con la frustración y la derrota. Esta capacidad no está igualmente bien desarrollada en todas las personas, pero puede ser entrenada, así como la capacidad de ser paciente. Las personas con una alta tolerancia a la frustración pueden lidiar mucho mejor con los reveses y las frustraciones y, por lo general, también tienen mucha más paciencia, pero también un espíritu de lucha y determinación para no rendirse, sino para intentarlo de nuevo y finalmente tener éxito. Para aumentar su tolerancia a la frustración y, por lo tanto, su resistencia, siempre debe enfrentarse a situaciones que son bastante desagradables para usted, a fin de percibir cuidadosamente el sentimiento de frustración y soportarlo durante un tiempo. Si sientes que estás perdiendo la paciencia, cuenta con 10, inhala y exhala consciente y profundamente, y aguanta hasta que llegues a 10 antes de actuar. Si sigues practicando esto conscientemente, notarás cómo puedes ser cada
