Es importante tener en cuenta que los familiares siempre deben tratar a los afectados con respeto y a la altura de los ojos. Desde el momento en que pide ayuda, es muy consciente de sus problemas y quiere ser apoyado y no condenado.
Los ejercicios de confrontación en los grandes almacenes pueden ser útiles. Dejar las cosas a un lado antes de pagar y salir de la tienda sin comprar nada puede ser una medida que puede contrarrestar la adicción a las compras. De esta manera, la persona afectada puede aprender a controlar sus impulsos y registrar sus primeras pequeñas experiencias de éxito. Por lo general, la compulsión por comprar algo desaparece cuando las personas afectadas han resistido el ambiente de los centros comerciales o de la zona peatonal y han podido escapar de la situación. Desde el punto de vista de la terapia conductual, estos ejercicios tienen por objeto contrarrestar la conducta anterior.
Si hay que realizar compras que antes eran objeto de deseo, los afectados pueden echar un vistazo al producto en la tienda acompañados de un acompañante. La compra en sí no debe realizarse hasta el día siguiente, para que la persona interesada pueda reconsiderar la decisión de compra y tomar conciencia de la necesidad del producto.
Para las compras diarias, ayuda escribir una lista de compras y adherirse meticulosamente a ella. A menudo es útil pedirle a alguien que le acompañe cuando vaya de compras, para que no se produzcan desviaciones de la lista de la compra. La creación de la lista de la compra debe hacerse mejor con una persona de confianza que, en caso de duda, pueda cuestionar la necesidad de un determinado asunto. La lista de la compra no debe incluir cosas como "mantequilla" o productos similares. La marca y la cantidad deben anotarse específicamente. De este modo, el impulso de "echar un vistazo" queda completamente suspendido y la compra paso a paso ya no se percibe como una actividad eufórica, sino incluso como una molestia.
Debe preverse tiempo suficiente para la compra. Aquellos que corren por los pasillos bajo estrés tienden a empacar cosas que no necesitan o a compensar el estrés causado por las compras innecesarias en esos momentos. Puesto que la compra es el problema central del adicto a la compra, debe ocuparse conscientemente de esta acción y en ningún caso apresurarse por los pasillos estresados con el objetivo de escapar lo más rápido posible de la situación "peligrosa" y no caer en el frenesí de las compras. Por el contrario, la compra debe ser consciente y sobre todo concentrada. El objetivo es mantener el control sobre el propio comportamiento.
Una combinación con ejercicios de respiración puede ayudar a mantener la calma. En lugar de planear una compra al por mayor una vez a la semana, es aconsejable hacer pequeñas compras varias veces a la semana. Las compras grandes a menudo pueden desencadenar una sensación de estrés o incluso demandas excesivas. Las personas afectadas pueden estresarse por pensamientos como"¿durará una semana entera? y tienden a comprar alimentos de compensación por miedo a no tener suficiente comida en la casa. El sentimiento de control y seguridad juega un papel central en esta organización y el hecho de prevenir la sobrecompra.
Incluso si la persona en cuestión no va de compras sola, debe preguntarse a sí misma, especialmente para las compras que no sirven para el uso diario, como el papel higiénico: "¿Por qué me gustaría tener este reloj/chaqueta/DVD ahora? "¿Realmente los necesito? Después de la realización "Tengo una adicción a las compras" la persona afectada no está obligada a vivir en abstinencia de ahora en adelante y no se le permite comprar más cosas materiales. Las personas afectadas, al igual que las personas con una adicción a las compras, tienen el deseo de ver un DVD o de comprar ropa. Sólo necesitan desarrollar una conciencia de por qué quieren ser dueños de estas cosas y valorarlas. Si la persona interesada tiene conocimiento de la compra y conoce sus motivos, es legítimo comprar objetos materiales de valor.
También es aconsejable llevar un diario de compras o registros de compras. Esto debería registrar qué bienes y productos se han comprado y a qué precio. Si los gastos y el número de los productos comprados se anotan en blanco y negro, los interesados ya no pueden mentirse a sí mismos.
El diario de compras también puede ampliarse con sus propios ingresos y mantenerse como diario del hogar. Hoy en día, los diarios del hogar ya no tienen que ser listados por escrito, sino que pueden ser creados en línea. Sin embargo, es aconsejable llevar un diario del hogar a mano, especialmente para aquellos con una adicción a las compras. De esta manera, se forma la conciencia de los ingresos y, sobre todo, de los gastos, y el cerebro está en mejores condiciones de recordar qué gastos se realizaron y a qué precio. Es importante no crear el diario del hogar al lado de la televisión, sino sentarse a la mesa y documentar sus finanzas con toda atención. La ventaja de un diario del hogar es que, a diferencia del diario de compras, también se enumeran los servicios. Dado que algunos servicios, como una visita a una peluquería, también pueden incluirse en el término "adicción a las compras", la persona afectada puede ver con qué frecuencia se recurre a determinados servicios y si esto es necesario en absoluto en los intervalos que se han producido hasta ahora.
Los deportes, reunirse con amigos o pintar pueden ayudar a distraerle de la necesidad de comprar algo. Se anima a las personas afectadas a que se dediquen a nuevos pasatiempos o a que se dediquen a los viejos que han desechado como resultado de la adicción. Por ejemplo, aquellos que solían visitar la sala de escalada con regularidad o hacer footing todas las mañanas pueden retomar estas actividades de ocio en su vida cotidiana.
Las cuentas de los clientes, tanto en línea como in situ, deben bloquearse para reducir el riesgo de reincidencia. Las compras a cuenta o el pago a plazos deben evitarse por completo. También ayuda a eliminar la información de la tarjeta de crédito o los datos de pago de todas las páginas en las que los afectados han hecho compras hasta ahora. Por supuesto, una compra potencial no se hace imposible de esta manera, pero sí se hace más difícil de cierta manera. Si la persona interesada tiene que introducir sus datos de pago, ganará tiempo para cuestionarse a sí misma y a sus acciones actuales e incluso para cancelarlas.
Con la ayuda de la protección de la juventud, las personas afectadas pueden incluso bloquear páginas enteras e impedir que vayan de compras. Lo mejor es pedir a un tercero de confianza que bloquee las páginas. Esto evita la tentación de volver a liberar las páginas con la ayuda de un PIN.
Los bloqueadores o filtros de publicidad pueden ayudar a proteger algunos estímulos prohibidos de sí mismos y eliminar completamente la publicidad en Internet. Esto hace que sea fácil eliminar varias tentaciones mientras se practica el surf.
En general, esto debería evitarse en el futuro, en línea, a través de canales de televisión o mediante la compra de catálogos. Para minimizar el riesgo de recaída, los catálogos deben ser cancelados o los canales de televisión correspondientes bloqueados.
Además, se puede crear una lista con todas las cosas que la persona afectada ya tiene o incluso colocarlas claramente visibles en el apartamento. También es una buena idea llevar esta lista con usted cuando compre, e incluso sacarla en momentos de duda y recordar que usted ya es dueño de este producto. En particular, se deben enumerar los productos que aún no han sido desembalados o incluso utilizados. Por una parte, esta medida sirve para disuadir, por otra, hace que la persona afectada sea consciente de qué cosas no necesita en absoluto y, por lo tanto, no tiene que comprar.
Las compras deben limitarse a los productos esenciales necesarios. "Así de fácil" a través de la milla de compras o visitar grandes almacenes durante el período prenavideño debe ser evitado al principio. Las campañas especiales de ventas, ventas o descuentos de los grandes almacenes tampoco deberían utilizarse para comprar, de modo que los afectados no se sientan tentados a comprar algo innecesario en primer lugar. Las personas no afectadas pueden imaginar una juerga de compras para un adicto a las compras que está en "abstinencia" como si un alcohólico seco estuviera visitando un bar. A menudo la compañía de un amigo o familiar que supervisa la compra ayuda. Puede ayudar a muchas personas afectadas a escribir una lista de lugares que deben evitar y llevar consigo. Además de los centros comerciales, los mercados
