и подумайте, какие из высказываний перфекционистов вам близки и не пора ли от подобных мыслей избавиться?
– Работая над чем-нибудь, я не могу расслабиться, пока не доведу дело до совершенства.
– Если я допущу даже маленькую оплошность, окружающие мне этого не простят.
– В любом деле нужно выкладываться «по полной программе».
– Меня раздражает, когда люди допускают ошибки в простых делах.
– Все дела одинаково важны.
– Я здорово расстраиваюсь, если нахожу ошибку в своей работе.
Как бороться с подобными мыслями?
– Учитесь различать цели по степени их важности, расставлять приоритеты и распределять свои усилия лучшим образом.
– Учитесь расслабляться и чередовать напряжение и отдых. Не стоит выматывать себя до предела, стараясь сделать всё идеально за один раз.
– Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Они уникальны, но и вы уникальны тоже. Вы не сможете встать на их место, но и они не смогут стать вами. Осознайте и оцените это.
– Порадуйтесь своим успехам и не ругайте себя за неудачи. Они – неотъемлемая часть жизни. Не зная неудач, как вы определите, что вам повезло?
– Хвалите себя, учитесь видеть в себе не только недостатки, но и достоинства. Почаще напоминайте себе о своих хороших качествах.
– Найдите себе занятие, которым бы вы хотели заниматься ради получения удовольствия, а не ради достижения высоких результатов. И если этой отдушиной для вас станет писательство, я буду только рада.
И – то, что касается непосредственно писательства:
– Не ставьте себе дедлайны (конкретные, очень сжатые, сроки), когда вы пишете книгу. Позвольте себе просто получать удовольствие от переноса мыслей на бумагу.
Этот совет касается только самых «крутых» перфекционистов. О том, нужны ли дедлайны для писателя, мы подробнее поговорим в другой главе.
Что за зверь – прокрастинация?
На носу – сдача проекта, экзамен или приход важного клиента, а вы, вместо того чтобы активно готовиться, читаете анекдоты, маринуете мясо или ползаете по соцсетям, постоянно повторяя себе: вот сейчас доделаю – и начну… обязательно… прямо срочно-срочно…
Поздравьте себя: вы – прокрастинатор.
Так что же такое «прокрастинация» и как она связана с созданием вашей книги?
Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Сначала мы всеми силами стараемся отложить какое-то дело, потом начинаем паниковать, что сроки поджимают, а у нас ничего не готово, а после терзаемся чувством вины за то, что кого-то подвели. Да и начальство вряд ли порадовалось нашему провалу.
В результате – «заваленное» дело, неприятности на работе и проблемы со здоровьем
