способ быстро избавляться от обид, очищать свое сердце от раздражительности, гнева, освобождая место для света и любви. Для прощения и веры в то, что доброта, сердечность, милость, любовь – силы, превосходящие все то, что вносит раздоры, обиды, вину в наше сердце. Посреди нас Бог, с Его всемогущей благодатью, а не обида и вина.
Обида портят не только настроение, характер, но и подтачивают здоровье. И физическое и духовное. Одним словом- нам быстро нужно избавляться от обид и прощать безвозвратно и навсегда.
Вот мой легкий метод. Легкий, если Вы попрактикуетесь и станете применять его постоянно.
Я сейчас расскажу, как его применить для работы с вновь появившейся обидой. Для устранения обид из сердца, которые уже находятся там долгие годы, можно использовать этот же метод, но только потребуется на саму практику больше времени.
1. Выделите себе время, сядьте /прилягте/ успокойтесь, ровно дышите. Постарайтесь без эмоций просто подумать- какое событие сейчас Вам нужно отпустить, кого простить. Что наиболее волнует и расстраивает Вас сейчас, мешает мыслям течь в позитивном русле, душе радоваться, а сердцу биться спокойно. Какое событие или кого вы чаще всего вспоминаете негативно последние дни.
Выяснили.
2. Если у Вас прямо следом за этим процессом есть свободное время, то сразу и приступайте к следующему этапу. Если нет времени, то выделите себе его в ближайший день и побольше.
Проживите это время, погрузившись полностью, с головой, в Вашу обиду. Прочувствуйте еще раз событие во всех деталях, поспорьте с обидевшим Вас человеком, наорите мысленно или вслух на него, скажите Ваши невысказанные аргументы, ругайте и даже побейте мысленно его. Поплачьте, пожалейте себя. Выразите Вашу обиду эмоционально. Пока не почувствуете успокоении и некоторую пустоту внутри. Усталость эмоциональную и физическую.
И переходите к 3 этапу.
3. Возьмите лист бумаги и напишите Решение. В связи с тем, что ситуация и конфликт эмоционально исчерпан и Вы более не имеете времени на него, Вы принимаете свободное и осознанное решение прекратить обиду и простить. Событие или человек более не имеет на Вас влияния, Он прощен, все забыто, Ваше сердце свободно и Вы решаете заполнить его радостью и светом. Вы решаете прямо сейчас жить в гармонии не только с самим собой, но и с событием, которое Вы оставляете в прошлом, потому что приняли решение считать его уроком, и с человеком, которого простили, и решили считать его Вашим личным тренером терпения и выносливости.
Это работает! Попробуйте.
И если вдруг обида когда-то всплывет в памяти, то на этот редчайший случай – 4 этап.
4. При воспоминании случая или человека и его поступка, говорите себе – Да, отличный урок был. Или – да, он лучший тренер по терпению. Другого такого нет. Благодарю.
Не нужно рассуждать и примериваться к этому способу. Просто попробуйте. Это не сложно, не затратно по времени, но очень эффективно по результату.
Как
