самостоятельного развития навыка сможете использовать этот контрольный список для личного сравнения.
Наконец мы выделим нескольких врагов психической выносливости. Это препятствия, которые перед лицом проблем будут отговаривать вас быть упорнее. Тем не менее, закончив читать первую часть, вы сможете отчётливо осознавать все преграды, а заблаговременное осознание поможет вам их преодолеть.
Одно небольшое замечание: вы, наверное, уже взглянули на оглавление. Если так, то вы, должно быть, заметили, что в книге много глав. Не пугайтесь. Большинство из них довольно короткие, потому как мы сосредоточимся именно на практической части.
Меньше теории, больше практики!
Начинаем.
Что такое психическая выносливость и чем она отличается от выдержки?
Ранее я дал простое определение: психическая выносливость – это устойчивость в трудной ситуации. Однако определение само по себе требует пояснений, так что давайте разберёмся сразу.
Во-первых, психическая выносливость включает в себя реакцию на стресс. Мы сдаёмся или противостоим? Мы отступаем или продолжаем напор?
Во-вторых, она включает в себя реакцию на эмоции. Что мы делаем, когда чувствуем себя расстроенными? Как мы справляемся с гневом и разочарованием, когда жизнь кажется нам несправедливой?
В-третьих, она включает в себя нашу стойкость. Что мы делаем, когда что-то идёт не так? Абстрагируемся и возвращаемся к нормальной жизни или жалуемся и обвиняем других в своих проблемах?
В-четвёртых, она включает в себя выдержку. Столкнувшись с препятствиями на пути к достижению целей, мы упорствуем или принимаем поражение?
Выдержка и психическая выносливость нередко считаются синонимами. По правде говоря, это не так. Выдержка – это атрибут, который определяет нашу склонность к стойкости в неблагоприятных условиях. Психическая выносливость – это состояние ума. Она определяет жизнестойкость в трудных обстоятельствах и описывает наши перспективы.
Таким образом, понятие психической выносливости даже ближе к стойкости, чем к выдержке. Выдержка является важнейшим и неотъемлемым ингредиентом в развитии психической выносливости, помогая управлять реакциями на негативные эмоции. Она наполняет нас уверенностью, которая необходима для того, чтобы сосредоточиться на достижениях, а не на страхе перед неудачей. Невозможно быть психически выносливым и не обладать здоровым количеством выдержки.
Теперь, когда мы дали определение, давайте дополним его несколькими примерами из реальной жизни.
Вы, наверное, знаете хотя бы одного спортсмена. Если этого человека волнует свой результат, значит, он обладает психической выносливостью. Спортсмены, от футболистов до фигуристов, проходят через сильнейший прессинг, как физический, так и моральный. Без психической выносливости они бы никогда не смогли соблюдать требуемую от них дисциплину и справляться с
