тем дольше перерывы.
На наш организм влияют не только физические или умственные нагрузки. Даже чаще мы истощаемся эмоционально. В психологии это называют синдромом эмоционального выгорания.
Эмоциональному выгоранию подвержены все, кто тесно общается с другими людьми. Будь то на работе или в семье. И причины его – однообразие и стресс.
Если говорить о трудовой деятельности, то человек может потерять интерес к работе из-за скучных ежедневных обязанностей. Или из-за конфликтов с коллегами и клиентами.
Он будет присутствовать на рабочем месте. Он создаст вид, что погружен в бурную деятельность, но практической пользы от него не будет. Второй вариант развития событий не лучше. Профессионал просто уволится, возможно, в самый напряженный для фирмы момент.
В семье эмоциональное выгорание происходит по тем же причинам. Либо в паре отсутствует романтика и развитие отношений, либо мешают жить бесконечные ссоры и обиды.
В первом случае сдержанные эмоции друг к другу, однообразный быт и досуг разрушают любовь и взращивают скуку. Во втором случае в ходе споров, борьбы за лидерство или внимание возникает стресс.
Результат тот же. Еще недавние влюбленные либо находятся вместе формально, либо расходятся, как в море корабли.
Знакомо ли тебе это состояние? Хроническое напряжение, сомнения, отчаяние из-за завышенных ожиданий и требований к тебе, потеря стимула, постоянные переживания.
Многие люди даже не понимают, что так жить не нормально. Они настолько привыкают к ощущению печали, что не пытаются изменить что-то.
А ведь в большинстве случаев достаточно отдохнуть, сменить картинку и получить новые эмоции. Приятные переживания придают сил. Пусть они короткие, пусть длятся всего несколько минут. Но они регулярно улучшают наше самочувствие и приносят дополнительные силы.
Перерывы в работе, отпуск, посещение кино после трудового дня, художественная книга перед сном, массаж, встреча с подругой, поход по магазинам – все это не желательные, а обязательные атрибуты нашей жизни.
Разнообразие рождает в нас интерес. Мы становимся исследователями, хотим двигаться, учиться и меняться.
Прислушивайся к своему организму. Срочно принимай меры, если обнаружишь признаки хронической усталости и эмоционального выгорания. Например,
Нет жизнерадостности
Раздражительность
Тревожность
Слабость
Сонливость
Боль в мышцах
Бессонница
Частные перемены настроения
Обнаружила? Тогда не откладываем в долгий ящик. Учимся регулярно отдыхать, менять обстановку и заряжаться новыми впечатлениями.
Отложи книгу и придумай, что хорошего ты сделаешь для себя прямо сейчас. А вечером? А завтра?
