относятся ко мне…
• Я веду себя так, как…
• В моем кругу принято…
• Я думаю о женщинах, что они…
• Я думаю о мужчинах, что они…
• Жизнь – это…
• Успех – это…
• Счастье – это…
Дополните список любыми другими характерными для вас суждениями, в искренности которых вы убеждены.
Вечером того же дня или на следующий день перечитайте список и по каждому пункту ответьте на вопрос: отражает ли эта фраза поверхностную или глубинную структуру языка? Иными словами: отражена в вашем убеждении полная и глубокая картина реальности – или какая-то ограниченная и поверхностная ее часть?
Даже если вам кажется, что убеждение отражает реальность достаточно полно – все-таки попробуйте усомниться в этом и подойти к данному убеждению критически. Задайте себе вопрос: «Так ли это на самом деле?»
Например, если вы написали: «Жизнь – это страдания», спросите себя: «Так ли это? На самом ли деле вся моя жизнь – это сплошные страдания? Я действительно только и делаю что страдаю, с самого рождения по сей день, каждый миг своего существования?»
Вы, конечно же, убедитесь, что это не так, благодаря чему выйдете за пределы ограничений, наложенных на себя этим убеждением. Вы сможете осознать, что жизнь – это не только страдания, но и радость, и веселье, и грусть, и счастье, и удовольствие, и труд, и отдых, и т. д. – то есть реальность гораздо богаче и многообразнее, чем это отражено в вашем убеждении.
Пройдитесь таким образом по всему списку, и постарайтесь переформулировать ваши суждения так, чтобы они богаче и глубже отражали реальность во всем ее многообразии.
Заметьте, как меняются ваши эмоции и настроение. Они непременно улучшаются по мере того, как ваша картина мира становится богаче.
Как исправить ошибки языка, приводящие к страданиям
Дейл Карнеги говорит, что мрачные, унылые мысли заставляют нас страдать. НЛП более подробно рассматривает механизм этого явления, в результате чего выясняется, что страдания происходят из-за ошибок нашего мышления, отражающихся и в ошибках языка.
Не только ограниченными убеждениями могут быть вызваны наши страдания, но и теми обыденными, казалось бы, фразами, которые мы произносим между делом, не особо вникая в их смысл. В этих фразах очень часто отражаются ограничения, которые мы сами налагаем на свою картину мира. Надо лишь избавиться от этих ограничений, чтобы страданиям не было места в нашей повседневной жизни.
Существуют три основных формы таких ограничений – или ошибок нашего языка. Вот они:
• обобщение,
• опущение,
• искажение.
Обобщение возникает тогда, когда опыт, полученный в одной или нескольких конкретных ситуациях, человек распространяет на все остальные ситуации, и на жизнь в целом. Например, потерпев однажды неудачу,
