Измени свой мозг – изменится и тело!. Дэниэл Дж. Амен
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Измени свой мозг – изменится и тело! - Дэниэл Дж. Амен страница 13
1. Дофамин считают медиатором удовольствия, мотивации и действия. Кокаин и стимуляторы, подобные риталину, увеличивают количество дофамина в мозге. Дофамин часто сигнализирует об относительной значимости чего-то. В тот миг, когда я увидел яблоко в карамели, оно стало значимым для меня.
2. Серотинин называют медиатором счастья. Он снимает тревожность и способствует психологической гибкости. Большинство современных антидепрессантов работают на этом нейротрансмиттере. Когда уровень серотонина низок, люди нередко страдают от тревожности, депрессии и навязчивых мыслей.
3. ГАМК[5] – расслабляющий (тормозящий) трансмиттер: успокаивает или помогает релаксации мозга.
4. Эндорфины – это естественные обезболивающие вещества, к тому же способствующие переживанию удовольствия.
Относительная активность каждой из областей мозга и каждого из нейромедиаторов определяет в итоге, насколько хорошо мы контролируем себя и способны ли придерживаться собственных планов, даже в таких мелочах, как отказ от десерта. Все эти факторы вместе похожи на музыкантов, исполняющих симфонию нашей жизни. Если они играют вразлад, шум может раздражать.
Какие участки мозга причастны к сильным желаниям
• Кора лобных долей – концентрация внимания, рассудительность, контроль импульсов.
• Базальные ганглии (прилежащее ядро) – удовольствие и мотивация.
• Лимбическая система – эмоциональная память.
Химические вещества, отвечающие за желания и силу воли
• Дофамин – интерес, внимание к чему-то, положительный драйв, стимулятор.
• Серотонин – счастье, спокойствие, легкое отношение к жизни (без тревожности).
• ГАМК – торможение, успокоение, расслабление.
• Эндорфины – удовольствие, обезболивание.
Рис. 2.1. Так работает механизм самоконтроля в норме
Рис. 2.2. Механизм самоконтроля человека с пристрастиями
В норме «умная» кора лобных долей обеспечивает рассудительность и эмоциональный контроль. Лимбическая система тоже сильно влияет на эмоции и способность
4
Нейромедиаторы – сигнальные вещества, подобные гормонам, которые вырабатываются в организме при определенных условиях. Нейротрасмиттеры выполняют функцию общего настроя нервной системы, в том числе эмоционального настроя, переживания удовольствия, удовлетворения (или неудовлетворения), определяют степень расслабленности или возбуждения, готовность к активным действиям, интерес и т. п. –
5
Полное название: гамма-аминомасляная кислота. –