Измени свой мозг – изменится и тело!. Дэниэл Дж. Амен

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Измени свой мозг – изменится и тело! - Дэниэл Дж. Амен страница 13

Измени свой мозг – изменится и тело! - Дэниэл Дж. Амен Психология и мозг по Амену

Скачать книгу

опыт удовольствия от чего-то, которое впоследствии вам стало трудно контролировать. Мне было 4 года. Этот интенсивный эмоционально-приятный опыт часто прокладывает дальнейшую колею к пристрастиям, даже если первый опыт случился в возрасте 2–3 лет. Первый опыт запечатлевается в мозге, и, когда вы взрослеете, вы ищете его повторения, потому что это был приятный опыт: впервые попробованная конфетка, первый секс, первая влюбленность, первый прием кокаина. Понимание схем эмоционального переедания, курения или выпивки помогает разрушить пристрастия. В этой связи важно упомянуть про четыре нейротрансмиттера, или нейромедиатора[4].

      1. Дофамин считают медиатором удовольствия, мотивации и действия. Кокаин и стимуляторы, подобные риталину, увеличивают количество дофамина в мозге. Дофамин часто сигнализирует об относительной значимости чего-то. В тот миг, когда я увидел яблоко в карамели, оно стало значимым для меня.

      2. Серотинин называют медиатором счастья. Он снимает тревожность и способствует психологической гибкости. Большинство современных антидепрессантов работают на этом нейротрансмиттере. Когда уровень серотонина низок, люди нередко страдают от тревожности, депрессии и навязчивых мыслей.

      3. ГАМК[5] – расслабляющий (тормозящий) трансмиттер: успокаивает или помогает релаксации мозга.

      4. Эндорфины – это естественные обезболивающие вещества, к тому же способствующие переживанию удовольствия.

      Относительная активность каждой из областей мозга и каждого из нейромедиаторов определяет в итоге, насколько хорошо мы контролируем себя и способны ли придерживаться собственных планов, даже в таких мелочах, как отказ от десерта. Все эти факторы вместе похожи на музыкантов, исполняющих симфонию нашей жизни. Если они играют вразлад, шум может раздражать.

      Какие участки мозга причастны к сильным желаниям

      • Кора лобных долей – концентрация внимания, рассудительность, контроль импульсов.

      • Базальные ганглии (прилежащее ядро) – удовольствие и мотивация.

      • Лимбическая система – эмоциональная память.

      Химические вещества, отвечающие за желания и силу воли

      • Дофамин – интерес, внимание к чему-то, положительный драйв, стимулятор.

      • Серотонин – счастье, спокойствие, легкое отношение к жизни (без тревожности).

      • ГАМК – торможение, успокоение, расслабление.

      • Эндорфины – удовольствие, обезболивание.

      Рис. 2.1. Так работает механизм самоконтроля в норме

      Рис. 2.2. Механизм самоконтроля человека с пристрастиями

      В норме «умная» кора лобных долей обеспечивает рассудительность и эмоциональный контроль. Лимбическая система тоже сильно влияет на эмоции и способность

Скачать книгу


<p>4</p>

Нейромедиаторы – сигнальные вещества, подобные гормонам, которые вырабатываются в организме при определенных условиях. Нейротрасмиттеры выполняют функцию общего настроя нервной системы, в том числе эмоционального настроя, переживания удовольствия, удовлетворения (или неудовлетворения), определяют степень расслабленности или возбуждения, готовность к активным действиям, интерес и т. п. – Прим. ред.

<p>5</p>

Полное название: гамма-аминомасляная кислота. – Прим. ред.