Волшебная книга исполнения желаний. Джулия Макбеннет

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Волшебная книга исполнения желаний - Джулия Макбеннет страница 22

Волшебная книга исполнения желаний - Джулия Макбеннет

Скачать книгу

момент – важность. Вам нужно охладить свои эмоции и относиться спокойно. Ни чрезмерной радости, ни чрезмерных переживаний быть не должно.

      Есть 2 способа визуализации:

      1. Ассоциативный – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и прокручиваете свою картинку, подключая все эмоции.

      2. Диссоциативный – это когда вы наблюдаете за происходящим как бы со стороны. Вы не подключаете эмоции и не переживаете – ведь вы просто зритель.

      Выбирайте тот способ визуализации, который больше подойдет к вашей ситуации. И если вам мешает важность – то визуализируйте как сторонний наблюдатель.

      Если вы будете правильно применять эту практику – все должно получиться, как вы задумали.

      Трудности при визуализации.

      Многие слышали это слово, но мало кто действительно практикует визуализацию.

      Как только решаешь попробовать, что это за практика такая – начинают всплывать разные нюансы.

      – Очень трудно представлять что-либо.

      – Тяжело фокусировать внимание на конкретном предмете/действии/ситуации – мысли как птицы, перескакивающие ветки на ветку.

      – Сложно визуализировать долго – после 1-2 минут начинаешь засыпать.

      Это основные трудности, с которыми сталкиваются те, кто пытается начать визуализировать.

      Как с ними справляться?

      Начинайте практиковать с малого – смотрите в течение 1-2 минут на окружающие вас предметы, затем закрывайте глаза и пытайтесь их воспроизвести в своем сознании. Практикуясь так некоторое время, со временем вам станет делать это все легче и легче. Дальше вы с легкостью сможете представлять себе не только предметы, но и ситуации.

      Фокусировка внимания – одна из самых сложных проблем. И не только в визуализации. Представьте себе беседу с человеком на неинтересную для вас тему. Попробуйте посчитать, сколько раз ваши мысли будут улетать в сторону от этой беседы? Такую концентрацию можно и нужно тренировать – очень хорошо развивают ее всякие дзен-практики, дзен рисование. Даже если в первое время мысли будут улетать в сторону – возвращайте их на место и продолжайте визуализировать

      Для эффективной визуализации желательно держать свою картинку в голове от 10 минут и более. Даже выявлено оптимальное время – 12 минут. Но на практике 12 минут визуализации выдержит далеко не каждый новичок. Поэтому даже если вы засыпаете, сбиваетесь, теряете мысли – не расстраивайтесь! Вы, наверное, уже этого не помните, но ходить вы тоже научились не сразу.

      Не сдавайтесь и продолжайте попытки – все обязательно получится! И от 2 минут визуализации эффект будет лучше, чем вообще без нее.

      Визуализация отношений.

      С помощью визуализации можно привлечь в свою жизнь все, что вы хотите – здоровье, работу мечты и даже крепкие и счастливые отношения.

      Давайте рассмотрим визуализацию именно на примере отношений. Если вы одиноки и хотите привлечь

Скачать книгу