природой идеальная программа, вмешиваться в которую – себе дороже. Я тоже не железная и переживала, но не о гестационном диабете, а о рисках сделанного УЗИ. Бывает, что родители, подозревая возможное функциональное нарушение у будущего ребёнка, подвергаются давлению с целью проведения внутриутробной диагностики, а то и аборта, даже если они сами приняли решение оставить ребёнка вне зависимости от состояния его здоровья. Поэтому я в целом негативно настроена по отношению к пренатальной диагностике как таковой: слишком высок риск того, что на будущую маму злобно набросятся, как коршуны. Мечтать не вредно: в будущем хотелось бы, чтобы пренатальные эксперты сопровождали натуральное очищение беременной, а не пытались выявить патологию, появившуюся из-за предыдущего неправильного лечения.
Приведу десять пунктов из гида по здоровой беременности доктора Мерколы[101], популярного сторонника альтернативной медицины, с моими комментариями:
• Здоровая суточная доза омега-3. Я ежедневно ела семена либо чиа, либо льна, либо очищенные семена конопли и раз в несколько дней принимала добавку омега-3 из водорослей.
• Оптимизация уровня витамина D. Есть приблизительно 90-процентная вероятность того, что у вас ненадлежащий уровень витамина D. Я не пользуюсь никакими солнцезащитными кремами (и никогда не мажу ими детей) и ежедневно провожу несколько часов на улице в любую погоду, летом часто в купальнике. Зимой пью витамин D3 в виде холекальциферола из экстракта лишайника, поскольку живу недалеко от полярного круга. Недавние данные интервенционных исследований витамина D и метаанализы большого количества исследований подтверждают, что добавки витамина D во время беременности улучшают здоровье матери, плода, а также непосредственного и последующего здоровья детей[102].
• Регулярная физическая нагрузка. Интенсивные физические упражнения уменьшают риск преждевременных родов, приводят к статистически небольшому, но значимому увеличению срока беременности до родов[103]. Теперь я поняла, почему ходила беременная по 42 недели! Недоношенность является основной причиной смертности среди новорожденных, преждевременные роды представляют угрозу для здоровья ребёнка. Некоторым новорожденным потребуется особый уход в отделении экстренной медицины на протяжении недель или месяцев. Кто-то из этих детей, возможно, будет страдать всю жизнь от проблем со здоровьем. Гулять по два часа в день или записаться на фитнес для беременных – я ведь не прошу достать Луну с неба.
• Питание для бодрости и здоровья. “Есть за двоих” – это вводящее в заблуждение заявление. Некоторые женщины набирают слишком много веса из-за ошибочного убеждения, будто они должны обеспечить дополнительное питание для своего растущего ребёнка[104]. Во время беременности организм более эффективно усваивает определенные питательные вещества, что подчеркивает важность выбора
Полезное руководство по естественно здоровой беременности и ребенку. https://inlnk.ru/3ZBp10
Прием витамина D во время беременности: обзор. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32487800/
Эффекты упражнений высокой интенсивности в третьем триместре беременности: систематический обзор и метаанализ. https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-019-2441-1
Употребление слишком большого количества калорий вредно как для вас, так и для вашего растущего ребёнка. https://www.webmd.com/baby/features/pregnant-eat-for-two-right
