душевного истощения:
• усталость,
• раздражительность,
• снижение работоспособности и настроения,
• падение интереса к хобби и развлечениям,
• неконтролируемые реакции.
Если ты научишься сразу распознавать такие признаки, это поможет тебе заботиться о себе и устанавливать границы во взаимодействии с людьми и вещами, которые отнимают тебя у тебя самой. Какие же твои уникальные признаки душевного истощения?
Определение душевного истощения
1. Ребенок задает тебе невинный вопрос в десятый раз подряд. Ты:
А. Вспоминаешь, какая прелесть эти почемучки, и мягко повторяешь, что ответ останется прежним, но сначала подробно объясняешь, откуда он взялся, в соответствии с уровнем развития ребенка.
Б. Строго говоришь, что спрашивать в десятый раз – это уже лишнее и больше задавать этот вопрос нельзя.
В. Кричишь на ребенка, чтобы замолчал.
2. Начальник срочно вызывает на сверхурочную работу. Ты:
А. Осознаешь серьезность положения, но тщательно взвешиваешь свои эмоциональные и физические потребности и соглашаешься только на то, что не навредит твоему здоровью.
Б. Понимаешь, что тебе нужно восстановить силы, но все равно соглашаешься исполнить требование начальника, потому что боишься подвести его или впасть в немилость.
В. Соглашаешься, не думая, а потом неделю жалуешься на сложившуюся ситуацию и на начальника всем встречным и поперечным – коллегам, друзьям и родным.
3. Вы с сестрой пошли прогуляться по магазинам. Ты:
А. Спокойно обсуждаешь с ней ваши представления о моде и стиле, даже если они различаются.
Б. Показываешь ей, какие фасоны тебе нравятся, но не принимаешь решения о покупке без ее одобрения.
В. Примеряешь только то, что она считает модным, потому что ты не уверена в своем чувстве стиля.
4. Каков твой энергетический уровень на сегодня? Подумай о своем физическом теле и оцени состояние своего организма.
А. Ты проснулась свежей и отдохнувшей и поняла, что готова к свершениям.
Б. К четырем часам дня ты уже мечтаешь об огромной чашке крепкого кофе.
В. Ты вымоталась, постоянно нервничаешь, недовольна и не можешь вырваться из этого замкнутого круга.
5. Ты работаешь над своим духовным Я и понимаешь, что любишь отнюдь не всех ближних. Что ты будешь делать?
А. Напомнишь себе, что принимать свои чувства – это нормально! Ты ведь не расходуешь свою энергию на то, чтобы направить плохие чувства на кого-то, напротив, отводишь их в сторону здоровыми способами, сосредоточившись на здоровых отношениях.
Б. Битый час проливаешь слезы из-за оскорбленных чувств, потом хвалишь себя за то, что уважаешь свои эмоции. Записываешь в дневник мантру о принятии здоровых отношений. Начинаешь создавать запасы сострадания, силы и мудрости для своего
