что лучше побольше поспать утром и явиться на совещание в последнюю минуту. Если ваш коллега бездельничает в первой половине дня, можно подумать: «А что, если он… как герой вышеуказанной манги, «пропускает» первую половину дня, чтобы во второй…» Нет и еще раз нет. Кто ленится утром, будет лениться и днем.
Я не раз пожалел, что не сделал того, что надо было, и это помешало мне приступить к другим делам.
Иными словами, сила воли может истощаться не только от работы, но и от «ничегонеделания».
Эмоции— ключ к силе воли
Я считаю, что безделье ведет к дефициту положительных эмоций. Прием пищи восстанавливает уровень сахара в крови, но если вы злоупотребляете алкоголем и переедаете, то рано или поздно почувствуете сожаление (раскаяние). То же самое происходит, когда вы не можете выработать полезную привычку – приходит чувство неуверенности в себе.
Если рассматривать понятие «чувство» (эмоция) как ключевое, то можно раскрыть некоторые секреты. Участвуя в марафоне, я приветствовал стоящих у обочины болельщиков касанием ладони. На втором этапе, когда заныли колени, мне показалось, что я уже выдохся. Но стоило жизнерадостному пятилетнему малышу коснуться моей ладони, как у меня будто открылось второе дыхание. Сила воли восстановилась.
Вспомним «тест с лимонадом». Глоток напитка с подсластителями не придал участникам теста энергии и не добавил глюкозы в крови. Но сила воли восстановилась. Вероятно, это уместно сравнить с прикосновением ладошки малыша – «маленькой награды», которая заставила меня открыть второе дыхание.
Силу воли снижает беспокойство
Радость от глотка лимонада и ладошки ребенка помогает восстановить упорство. И наоборот, отрицательные эмоции – тревожность, неуверенность в себе и тому подобное – истощают силу воли.
Неудачи при выработке привычки порождают сомнения и беспокойство. Вы подавлены и не можете справиться со следующей задачей. Получается порочный круг. Это подтверждают тесты с серотонином. Серотонин регулирует баланс в центральной нервной системе, уравновешивая симпатическую и парасимпатическую системы и поддерживая стабильность мозговой деятельности. Когда серотонин не действует должным образом, люди чувствуют беспокойство. Известен факт, что это вещество неактивно в мозге пациентов с депрессией. Исследование временного увеличения и уменьшения количества серотонина в мозге человека показало, что при низком уровне этого вещества человек жаждет получить мгновенную награду, а при высоком уровне – готов подождать.
Низкий уровень серотонина вызывает тревожность и ведет к потере силы воли, мешая овладеть желаемыми привычками.
Истощается не сила воли, а чувства
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию
