установке. Так, в исследовании победители лотерей и парализованные жертвы несчастных случаев в течение года возвращались к исходному уровню счастья что был до произошедших с ними событий[25]. Однако стоит отметить, что некоторые люди меняют свою «установку» в течение жизни и не всегда возвращаются к заданной точке, особенно после неблагоприятных событий.
Знание того, что 50 % счастья обусловлено генетикой, оставляет нам еще 50 %, которые составляют жизненные обстоятельства и наши действия, которые мы ежедневно можем предпринимать для увеличения собственного счастья. То есть часть второй половины уравнения нашего счастья находится под нашим личным контролем. Чтобы чувствовать себя счастливым, нужна практика, и ее можно достичь с помощью преднамеренных действий и правильного мышления. Об этом мы и будем говорить в следующих главах.
Счастью можно научиться, но, чтобы стать счастливее нам для начала надо разобраться в том, что по-настоящему делает людей счастливыми. Далее, нам надо прийти к осознанию того, что счастье больше приходит от изменения нашего мышления, а не от обстоятельств. Изменение жизненных обстоятельств, таких как работа или место жительства, конечно может привести к большему счастью. Но в долгосрочном периоде оно не будет иметь такого огромного значения как нам кажется. Третьим шагом на пути к счастью будет понимание того, что большая часть нашего счастья зависит от того, как мы живём каждый день. Это то, что мы в значительной степени в силах контролировать – это наш ежедневный выбор, который мы делаем. Например, мы можем пойти гулять на свежем воздухе или остаться дома смотреть телевизор, но поскольку мы подсознательно понимаем, что прогулка на природе с большей вероятностью зарядит нас положительными эмоциями, это будет лучшим решением. И ещё один очень важный момент на пути к счастью – это работа над собой и само рефлексия. Большинство из нас просто ждут, когда с ними случится счастье, но это не самый многообещающий путь. Нужно обратить внимание на то, что способствует вашему счастью и постараться привнести это в свою жизнь.
Вообще важно признать, что наша жизнь – это то, на что мы обращаем своё внимание. Наше внимание – это самый ценный ресурс, который у нас есть. Поэтому его надо расходовать с умом. То куда мы направляем своё внимание влияет на наши ощущения, мысли, эмоции, настроение, и то, как мы в целом ощущаем себя в этой жизни. Если мы будем направлять своё внимание на то, что нас может расстраивать – например, паникёрские заголовки в новостях – тогда и мир вокруг будет восприниматься тревожным и безнадёжным. Если вместо этого мы выберем обращать внимание на то, что поднимает нам настроение и вдохновляет, то и мир будет выглядеть в более позитивном свете.
Прежде чем вы перейдёте к следующей главе, подумайте, куда направлено ваше внимание в данный момент вашей жизни, и может ли это сегодня мешать вашему счастью.
Глава 5. Мифы и о счастье
«Слишком
Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927.
