внутреннем мире мы различаем происходящее в голове – мысли, образы, соображения, размышления и т. п., и телесные ощущения – боль в колене, например, или пресыщение набитого после плотного обеда желудка.
Но на самом деле мы устроены не совсем так, как привыкли думать. Или совсем не так… в любом случае, когда мы ведем себя по отношению к себе без учета своего устройства, наш организм рано или поздно ломается, начинаются болезни, жизнь перестает радовать – и все прекрасно знакомы с таким состоянием. А ведь мы, в зависимости от своих навыков и умений, можем хорошо разбираться в устройстве автомобиля, к примеру, или компьютера, и так далее.
А про себя, что вы знаете про себя, как работают ваше тело и мозг? Вы знаете, как правильно кормить свое тело, чтобы оно не доставляло вам неприятных ощущений, как его содержать, чтобы оно доставляло вам удовольствие, несмотря на возраст? Как развивать мозг, чтобы не дожить до пришествия недоброго Альцгеймера? Как достойно окончить свой жизненный путь на своих ногах и в своем уме?
Осознание
Понятно, что никто и никогда не учил нас, как правильно проживать старость. Поэтому сейчас будет немного теории. Совсем чуть-чуть, в основном только в этой главе и совсем примитивно – на уровне школьного учебника. Да, и ровно столько, чтобы вы могли осознать, что именно вы делали неправильно по отношению к своему телу, что конкретно нужно изменить в своем отношении к себе, чтобы жизнь снова наладилась, и как это сделать, чтобы все получилось, а не пошло далеко-далеко лесом, как предыдущие наши благие намерения.
Если же вам неинтересно, вы можете спокойно этот раздел пропустить, и перейти к практическим разделам.
Как осознание может помочь человеку в его оздоровлении и улучшении качества жизни? Это совсем просто. Наш мозг любит все понимать. Что он понимает, то и делает, а что не понимает, то и не делает. Вы что, совсем с ума сошли? Как я буду делать зарядку, если вешу 100 кг?
В общем, если мозг думает, что он способен сделать то-то и то-то – он это сделает. Попросту говоря, нам при помощи осознания нужно будет сменить наши установки по отношению к себе и своему образу жизни, если они, вернее, результат их действия на нашу жизнь, нас не устраивает.
Про основу благополучия мы уже говорили – это хорошее самочувствие. Но у вас его не будет, если в вашей голове будут крутиться мысли вроде «у меня все болит» (правда, все-все?), «я разваливаюсь на части» (и что у вас уже отвалилось?), «я полуживая/полуживой» (еще немного, и придется ползти на кладбище?)
Вы и сами можете видеть, что эти установки чаще всего не соответствуют действительности. Если у вас болят суставы, то это не «все» болит. Если вы сильно устали, то это не значит, что вы живы только наполовину. Беда в том, что эти мысли формируют ваше внутреннее состояние, ваше физическое и психическое благополучие.
И вот всего три установки, которые помогут вам стать благополучными. Самая главная из них – старость можно проводить комфортно и в свое удовольствие.
