обстановке. Так как на работе мы проводим большую часть времени, покупайте специальную удобную обувь для работы.
• Приобретайте обувь точно по размеру стопы. Не надейтесь, что туфли, купленные меньше на размер, со временем будут доставлять вам комфорт. Когда вы этого дождетесь, туфли уже придут в негодность, а проблемы с ногами как раз возникнут.
• Покупайте обувь на удобном, устойчивом каблуке с высотой от 2 до 5 см. Туфли на шпильке или высоком каблуке приберегите для особых случаев и старайтесь носить их не более 2 часов подряд.
• Соблюдайте гигиену ног. Ежедневные гигиенические процедуры помогут избежать потливости и грибковых заболеваний стоп.
• При любой возможности разувайтесь и ходите босиком по полу, песку, траве, гальке. Ходьба на цыпочках, бег, прыжки в длину и высоту, плавание, игра в баскетбол способствуют укреплению стопы. Но помните, что в общественных местах (бане, бассейне, пляже) ходить босиком не следует во избежание заражения грибковой инфекцией.
Если проблемы со стопами имеют место, старайтесь при ходьбе нагружать наружный край стопы. Приобретите специальные стельки-супинаторы и вкладывайте их в обувь.
Но не забывайте, что любая стелька, в том числе и стелька-супинатор требуют замены через полгода, так как к этому времени теряют свои свойства.
Берегите ноги и будьте здоровы!
Сухая кожа на пятках или почему летом пятки требуют дополнительного ухода
Нередко удовольствие от жарких летних деньков портится из-за плохого состояния кожи пяток. Многие дамы сталкиваются с проблемой невозможности покрасоваться летом в открытых босоножках, потому что пяточки покрыты сухой некрасивой кожей, а иногда даже трещинами.
Причин сухости кожи пяток несколько, причем есть серьезные. Но обычно летом слабый пол сталкивается с проблемой из-за открытой, иногда неудобной, обуви, горячего песка, воздуха, воды из речных и других водоемов.
Поэтому в жаркую пору года следует особенно тщательно ухаживать за пятками, баловать их кремами, целебными ванночками. Нет, конечно же, можно купить босоножки с закрытой пяткой и не думать о проблеме. Но, согласитесь, кожа на пятках от этого лучше не станет и каждый раз, когда придется «сверкать пятками» будете чувствовать себя неловко.
Как только вы заметили, что пятки сигналят о помощи – кожа на них грубеет, теряет эластичность, а после отдыха на пляже даже начинает покрываться трещинками, немедленно помогите им! Если упустить время, пятки потрескаются по-настоящему и только лишь косметических процедур будет недостаточно.
Так что же надо делать, чтобы пятки радовали ухоженной здоровой кожей?
Носите только удобную качественную обувь. Иногда кожа на пятках теряет ухоженный вид именно из-за неудобной узкой пяточной части обуви или если обувь немного мала и пятка свисает.
Ежедневно мойте ноги и втирайте в кожу питательный
