от жизни?
2. Используете ли вы свой потенциал на все сто? Не ограничивает ли вас что-либо?
3. Вы перегружены своими обязанностями, подавлены и недовольны беспорядком дома и в мире?
4. Вступаете ли вы в одни и те же споры с самими собой или другими людьми снова и снова?
5. Ощущаете ли вы потребность к разрушению? Бывают ли у вас навязчивые идеи?
6. Перспективна ли ваша работа? А ваши отношения?
7. Возникает ли у вас желание что-то предпринять самостоятельно, но вам слишком страшно на это решиться?
8. Вините ли вы других в том, что они не дают вам двигаться вперед? Считаете ли вы, что жизнь не предоставила вам нужных возможностей, поэтому вы не преуспели?
9. Живете ли вы прошлым? Ощущаете ли боль и сожаление, когда вспоминаете некоторые события своей жизни?
10. Наказываете ли вы себя эмоционально или даже физически?
11. Ставили ли вы перед собой цели, которые не смогли осуществить из-за отсутствия мотивации?
12. Тяжело ли вам справляться с жизненными трудностями, такими, как задолженность по кредиту, супружеские ссоры или нагрузки на работе?
13. Считаете ли вы, что ваша жизнь оказалась тяжелее, чем вы себе представляли когда-либо?
14. Есть ли у вас вредные привычки? Вы курите? Злоупотребляете алкоголем? Часто ли у вас бывают приступы гнева? Много ли денег вы тратите на бессмысленные покупки?
15. Ощущаете ли вы чувство безнадежности, когда не можете оставить в прошлом свои переживания?
16. Стараетесь ли вы все делать идеально?
17. Нужно ли вам постоянно проверять, все ли в порядке, или часто мыть руки, чтобы оставаться спокойным?
18. Считаете ли вы себя своим самым строгим критиком? Постоянно ли вы себя осуждаете?
19. Терпимы ли вы к несовершенству и ошибкам других людей?
20. Хотели бы вы чувствовать себя более уверенно и спокойно?
Если вы ответили «да» хотя бы на четыре вопроса, то эта книга действительно может помочь вам измениться.
Почему именно КПТ?
Возможно, вы открыли эту книгу, потому что у вас уже есть какое-то представление о том, что такое КПТ, или вашему знакомому помог этот вид терапии. КПТ известна во всем мире благодаря тому, что она позволяет достаточно быстро добиваться заметных результатов. И это подтверждено богатой историей пациентов, справившихся со своими проблемами.
Знакомьтесь: мистер Бэк
Аарон Т. Бэк – основатель КПТ – был практикующим психоаналитиком-фрейдистом. Все началось с его наблюдений над пациентами, которые достаточно часто рассказывали, что они боялись своими откровениями произвести на доктора «плохое впечатление». Они постоянно думали о том, какие мысли возникнут у психотерапевта во время приема. И Бэк понял, что эти мысли появляются в головах пациентов параллельно с их рассказами. Бэк назвал в своей знаменитой работе «Когнитивное лечение депрессии»
