Toggle navigation

Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии. Карисса Густафсон

Чтение книги онлайн.

Новинки Лучшее Рекомендации

Читать онлайн книгу Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии - Карисса Густафсон страница 6

Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии - Карисса Густафсон Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы

Скачать книгу

в том числе снижение или усиление адаптивных реакций на стресс, снижение руминаций, депрессии и тревожности, усиление положительных эмоций, концентрации внимания и памяти, а также снижение эмоциональной реакции, улучшение эмоционального регулирования и большая когнитивная гибкость. Вам знакомы некоторые из этих преимуществ?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      В психологии используется аббревиатура, взятая из английского языка (от англ. «Acceptance and Committment Therapy»). (Прим. пер.)

      2

      От англ, «act» – действие, действовать. (Прим. пер..)

      3

      Division 12: Society of Clinical Psychology. (Прим. ред.)

      4

      MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. (Прим. ред.)

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

Скачать книгу


e-mail: [email protected]

Яндекс.Метрика