чтобы сохранить сосредоточенность ума на весь последующий день.
Зарядка не должна занимать много времени, но ее качество будет зависеть от внимания, которое вы уделяете выполнению упражнений, чтобы на протяжении всего дня у вас сохранялось состояние единства тела и ума, и вы могли легко координировать свои намерения и действия. Если во время выполнения физических движений вы не следите за собой, а думаете о чем-то постороннем, например, прикидываете меню на завтрак или ответы начальнику по работе, то эффективность зарядки будет гораздо ниже, поскольку вы пропустите сигналы организма, не установите обратную связь и не сможете управлять собой.
Если по своей профессии вы вынуждены много контактировать с людьми, то имеет смысл также поставить психическую защиту, но это уже тема для отдельной статьи.
Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован как статья «Эксперт: «Если есть проблемы с сердцем, откажитесь от дыхательной практики» журналистом Ириной Гусаковой для СМИ «Pravda», Москва (2023)
https://www.pravda.ru/health/1802047-joga_razminka/
ИА «Диалог»
Озеленение и ментальное здоровье
1. Согласно ряду исследований, даже короткая прогулка по зеленому парку может улучшить психологическое состояние человека на некоторое время. Как устроен этот механизм? Почему природа настолько благотворно влияет на состояние?
Позитивное влияние природных условий на человека совершенно очевидно, ведь он попадает в наиболее благоприятную среду своего обитания, что заложено в генотипе и отражается в психике. Среди отдельных факторов можно выделить саму атмосферу, успокаивающее влияние зеленого цвета, насыщение крови кислородом, захваченность внимания красивыми ландшафтами и радующими взор образами, тишину при уединении, даже если оно относительное в парке, и, наконец, временную смену окружающих городского жителя электромагнитных полей на преобладание естественной биоэнергетики.
2. Согласны ли вы с утверждением о том, что депрессивные состояния чаще развиваются у людей, живущих в каменных джунглях?
Безусловно, депрессивный настрой – это удел городского населения, которое ежедневно угнетается как внешними неблагоприятными условиями – шумом, пылью, вибрациями, так и социальными факторами, такими как толпы, нагнетание стресса, хроническая усталость от чрезмерной занятости. Городская жизнь способствует хорошему образованию, карьерному росту, высоким зарплатам, однако огромная конкуренция за блага цивилизации подавляет каждого отдельного человека, заставляет его чувствовать себя ничтожной пылинкой, порой доводя до отчаяния в попытках выделиться из толпы и возвыситься над рутиной.
3. В какие случаях пребывание в зеленых парках и скверах действительно может помочь ментальному здоровью, а когда нет?
Для
