больше, чем у вас! Важно не перегнать кого-то, а найти свой темп – темп, в котором бежать легко и приятно. Прислушивайтесь к ощущениям, бегайте только с положительными чувствами и эмоциями!
3. После пробежки обязательно поблагодарите себя за тренировку. Поделитесь эмоциями и мыслями с друзьями, лучше с бегунами, уж им не надоест слушать вас!
Пусть будет бег всегда с тобой!
Урок 2
Почему и для чего люди бегают.
Если написать в интернет-поисковике «почему и для чего люди бегают», то интернет выдаст список ответов из области психологии и физиологии. Если спросить о том же знакомого бегуна, он что-то ответит из категории: быть здоровым, сильным, красивым и т. д. Самое интересное начинается, когда бегун задаёт такой вопрос не кому-то, а самому себе. Тут-то возникает пауза, переходящая в размышления. Потому что причин для бега несколько, не все они лежат на поверхности. И после углубления в собственные ответы может даже прийти осознание: бег – это жизнь! Точнее, это значимая часть нашей жизни. Бегая, мы самореализуемся, выражаем себя через бег, запускаем ростки нашего характера, которые часто спят и ждут своего часа. Вам нужны победы? В беге вы найдёте победы. Необходима настойчивость – бег усилит ваше упорство при достижении цели. Любите общаться и радоваться – появятся бегающие весёлые друзья. Вывод:
отношение к бегу – это отражение жизни.
Движитель, импульс, который сгоняет человека с дивана на пробежку, у каждого свой. Состоит он из нескольких мотивов, посильнее и послабее – такой «коктейль» причин, условий и целей. Чем больше в «коктейле» осознанности, понимания «ингридиентов», тем легче усилить нужное и ослабить лишнее. Кому-то нравится коллекционировать медали с забегов. Посмотрит с утра бегун на свою медальницу и получает заряд энергии на день. Сначала он вкладывает энергию в забег, чтобы получить медаль, потом медаль возвращает накопленную энергию побед. Это позитивная мотивация. Есть другие варианты. Как говорит один из наших бегунов: «Если бы не бег, то я бы напивался каждый вечер!». Для него бег – возможность исключить вредную для здоровья тягу к спиртному. Вопрос жизни и смерти, не иначе, быть здоровым бегая или умереть от хронического пьянства.
Казалось бы, можно перечислить причины для занятий бегом, ведь их наверняка не так много, выбрать наиболее подходящие, и закрыть тему. Как-то раз мы с участниками Клуба начали перечислять такие причины, записали их более пятидесяти и поняли, что список-то не заканчивается! Вот так, потянув за хвостик мотивации, мы вытянули целого мотивационного слона.
Про беговую мотивацию мы ещё поговорим, а пока – переходим к практической части урока.
Работа по плану приносит результат. Схема тренировок на месяц
Не секрет, что многих в беге привлекает простота: «бегаем ведь с
