Сердце быстро колотится, как у испуганного зайца, если вы когда-нибудь такого видели. Лично я не видела, но могу представить напуганного ушастого пушистика.
• Потливость. Как на фитнесе, только в этом случае вы не приседали и не жали штангу. Кстати, это можно, наверное, записать в список способов похудения: «заведи» тревожность и отощаешь без диет. Шутка, это очень вредный способ.
• Ощущение, что сотни иголочек втыкаются в руки и ноги. Разочек окунитесь в прорубь – и поймете, что это за ощущения.
• Ощущение холода или жара. Ну тут все ясно.
• Нехватка воздуха.
• Ком в горле.
• Неприятное чувство в области желудка.
• Может подташнивать.
• Не можете усидеть на месте.
• Мышцы напряжены.
• Чувство страха.
• Чувство нереальности, словно выпадаешь из момента. Однажды я шла по улице и провалилась в пучину сознания, а когда очнулась, была очень удивлена: не понимала, где нахожусь.
• Головокружение, легкость в голове, ощущение парения, предобморочное состояние, как после двухдневной голодовки.
• Пугливость. Ну про ушастого я уже говорила.
• Нетерпеливость. Вот, кстати, тоже обо мне. Иногда нет никаких сил терпеть. Невозможно усидеть, надо бегать, двигаться, переставлять что-нибудь.
• Трудно сконцентрировать внимание. Вы в сотне разных мест и одновременно нигде. Это обо мне. И суп варю, и по телефону разговариваю, и книгу читаю, и проверяю уроки, а еще думаю о том, что потерялась любимая розовая ручка. Где бы она могла быть?
Причины появления тревожности
В развитии тревожных расстройств играют роль три группы факторов.
• Психосоциальный стресс (социальные стрессы и межличностные конфликты).
• Биологические причины (генетически обусловленная подверженность стрессу). Например, мой папа очень неспокойный человек, а мама склонна загоняться по каждому поводу…
• Поведенческие механизмы (подкрепление и социальное научение в возникновении ряда симптомов тревожных расстройств).
И если верить мнению людей, которые восемь лет зубрили науку, медицину и прочие полезности, я не одна слегка не в себе. Этим расстройством страдает много тысяч людей – от 5 % до 24,5 % от всех хомо сапиенсов в мире. Чаще всего этому недугу подвержена прекрасная половина человечества.
Так что же такое тревога?
Это внутреннее переживание, когда у человека нет четкого понимания, что его ждет.
Все те же самые белые халаты говорят, что вылечить ее можно с помощью психотерапии, медикаментов или комплексно, как уж пойдет. Я не была на психотерапии, это дорогое удовольствие, антидепрессанты сама себе не назначала, хотя мысли были. Но вообще у меня другая история.
Часть 2. Раненая птица
Глава
