воздух. Сигаретный дым
Когда мы говорим о «плохой экологии», то чаще всего имеем в виду грязный воздух.
По данным ООН только 10 % людей мира дышат достаточно чистым воздухом! И переезд из города в деревню может только отчасти решить проблему: атмосфера у нас на всех одна, и даже в относительно благополучных районах Земли воздух год от года становится все грязнее. Даже если вам кажется, что воздух вокруг чистый и в нем нет видимого смога, нельзя быть абсолютно уверенным, что с каждым вдохом в ваш организм не поступают вредные химические вещества. Их размеры настолько малы, что отфильтровать и избавиться от них полностью зачастую невозможно!
Домашняя и уличная пыль, выхлопные газы автомобилей, городской смог – мельчайшие частицы вредных веществ вместе с вдыхаемым воздухом попадают в наши легкие. У здорового человека весь этот мусор частично задерживается еще в верхних дыхательных путях, частично – выводится из внутренних органов дыхания со слизью и мокротой при естественном чихании и кашле, но только частично! Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: грязный воздух становится причиной примерно 7 миллионов смертей от инсультов, рака легких, хронических респираторных заболеваний.
И – словно этого мало – многие из нас курят! И никакие предупреждения Минздрава, страшные картинки на пачках сигарет не заставляют одуматься курильщиков.
Дым, который поступает в легкие курильщика после каждой затяжки, содержит более трех тысяч разнообразных химических соединений, которые причиняют организму огромный вред. Не менее опасно и пассивное курение: врачи указывают, что пребывание в прокуренном помещении для некурящего человека может быть вреднее, чем выкуренная сигарета!
Нарушение сна и режима дня
Кто из нас может похвастаться тем, что спит столько, сколько нужно? Имеет разумный распорядок дня? Большинство только вздохнет: работа без выходных, в вечернее время и по ночам, переработки, фоновый шум, неправильная подготовка ко сну с «сидением» в интернете – все это стало неотъемлемой частью жизни городских жителей. А ведь правильный сон – одна из основ хорошего здоровья. Исследователи бьют тревогу: за последние 100 лет средняя продолжительность сна снизилась больше чем на два часа, и если в начале XX века человек в среднем спал около 9 часов, то в начале XXI – чуть больше 6!
При этом сон остается одной из основ нашего здоровья. Только в глубокой стадии сна организм вырабатывает специальный гормон – соматотропин. Именно этот гормон, называемый еще «гормоном роста», регулирует обмен веществ и запускает комплексную программу обновления всех систем организма. Вот почему недостаток сна может повысить риск возникновения многочисленных болезней и ухудшить течение хронических заболеваний. Иммунная и обменные системы крайне нуждаются в правильном сне!
Недостаток солнечного света
Солнечный
