Упражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы. Виктор Мамонтов

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Упражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы - Виктор Мамонтов страница 7

Упражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы - Виктор Мамонтов Тело, ум, здоровье. Книги о простых способах улучшить самочувствие

Скачать книгу

способная выдерживать большие нагрузки и служить долго: так заложено природой.

      • Сустав – это орган тела человека, находящийся в суставной сумке. Сустав представляет собой подвижное соединение костей, концы которых покрыты суставным хрящом, и имеет суставную полость, заполненную синовиальной жидкостью.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу