принимать фолиевую кислоту и другие витамины в случае их дефицита (есть также специальные мультивитаминные комплексы). Также необходимо сдать кровь, узнать свою группу и резус-фактор, наличие антител к инфекциям (краснухе, герпесу, цитомегаловирусу, токсоплазмозу плюс к ВИЧ, сифилису, гепатиту В и С) и убедиться в отсутствии половых инфекций.
В этой книге вы найдете не только советы и опыт (мой и моих клиентов), рассуждения про «потоковый поток» и доверие, но и рекомендации врачей доказательной медицины, чтобы ваш путь был легким и счастливым.
• Регулярная половая жизнь, профилактика инфекций, планирование способа контрацепции.
• Правильное питание, питьевой режим, стремление к вашему идеальному весу.
• Умеренная физическая нагрузка.
• Режим сна и отдыха.
• Оценка уровня стресса / смена работы в случае необходимости.
• Ежегодная диспансеризация.
• Прием витаминов с фолиевой кислотой.
• Уменьшение / полный отказ от употребления алкоголя, никотина, кофеина и лекарственных препаратов.
• Знание семейной истории, генетическое консультирование.
• Поддержание психического здоровья.
• Планирование семейного бюджета.
• Отношения с партнером/поддержка.
• Выбор медицинского сопровождения.
Рекомендации по подготовке и планированию беременности от врача акушера-гинеколога Л. Н. Красильниковой, руководителя Центра подготовки к здоровым родам клинического госпиталя MD GROUP, ГК «Мать и дитя»:
Прегравидарная подготовка, то есть планирование беременности.
Это важно для обоих партнеров. Как известно, профилактика всегда дешевле лечения. Поэтому, если вы хотя бы теоретически допускаете наступление беременности, то важно регулярно посещать врачей-специалистов. Для женщины – акушера-гинеколога, для мужчины – андролога-уролога. Плюс ежегодный осмотр терапевта / семейного врача, стоматолога, стандартные анализы крови и мочи для своевременного выявления дефицита витаминов и воспалительных процессов. Заранее спланируйте вакцинацию. Например, прививка от краснухи, сделанная за 3 месяца до планирования беременности, поможет избежать нежелательных последствий болезни во время беременности. Также женщинам, планирующим стать мамами, важно регулярно принимать витамины с фолиевой кислотой. А здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут всей семье быть здоровее. Но! Не стоит откладывать надолго визит к врачу, если вы пытаетесь забеременеть в течение 1 года, а беременность не наступает.
Образ жизни. При наступлении беременности не стоит сразу резко менять свой образ жизни: бросать спорт, отказываться от отпуска, уходить с работы. Организм сам подскажет, как вам лучше провести это время ожидания. Но стоит потратить
