будем не сложно измеряемое психологическое благополучие, а гораздо более легче измеряемые тревожность, депрессию и невротическую готовность. Это вполне корректно, так как удалось доказать (в том числе и в эмпирических исследованиях автора этих строк) значимую обратную корреляцию тревожности и психологического благополучия с умеренной и высокой теснотой связи. Простыми словами: в большинстве случаев, чем выше тревожность, тем хуже обстоят дела с психологическим благополучием, и наоборот. То же самое можно сказать про депрессию.
Второй пункт, разумеется, полностью добровольный, если испытуемый хочет получить информацию о своем психологическом состоянии.
Ну и, наконец, третий пункт. Собственно, организация психологической помощи.
Здесь применимо все, что может принести практическую пользу. Перечислим то, что максимально достижимо:
1. Прежде всего: информирование людей об их психологическом статусе. Это суперважно. Многие страдают годами, не понимая, что с ними происходит. Например, по научным данным, каждый шестой в поликлинической очереди к кардиологу страдает кардионеврозом и лечиться, соответственно, должен у психолога или психиатра.
Ситуация усугубляется стигматизированием всего, что связано с психикой человека. Люди боятся «клейма», в итоге мучаются даже тогда, когда их расстройство достаточно легко полностью убрать.
Очень важно также информировать родственников. Они зачастую не понимают, что происходит с близкими, и вместо помощи усугубляют их психологическое состояние.
2. Информирование людей о доступных методах и средствах психологической поддержки (надежные информационные каналы, кризисные центры, телефоны доверия, профессиональные психологи и психиатры и т. д.).
3. Прямая поддержка от педагогов-психологов в школах, колледжах и университетах, а также на предприятиях, если там есть психологическая служба.
А теперь – самое важное. На миллионы тревожных людей психологов не хватит. Да и на оплату их труда не у всех есть средства. К счастью, оказывается, что эффективно в подобной ситуации можно помогать себе и самостоятельно. Да, это, несомненно, менее эффективно, чем работа с профессионалом. Но однозначно лучше, чем отсутствие подобной работы.
Вот мы и подошли к главной цели, ради которой создана эта книжка.
Ниже расположен расширенный и дополненный текст статьи, впервые опубликованной в апрельском номере журнала «Человеческий капитал» [5]. Как и в прежнем случае, сложный текст – для интересующихся, его можно пропускать.
А вот все, что дальше, – лучше все-таки прочитать.
В конце статьи приведена итоговая авторская Программа снижения тревожности, собранная из подходов, приемов и техник, уже доказавших свою эффективность. Она себя неплохо показала (там приведены фактические результаты), не включает в себя никаких фармакологических препаратов и вполне способна помочь многим людям, даже в случае самостоятельного использования.
В
