Ешь, голодай, повторяй. Джин Стивенс

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс страница 7

Ешь, голодай, повторяй - Джин Стивенс Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья

Скачать книгу

уже шесть недель, а я так и не похудел(-а)/наоборот, поправился(-лась). Помогите!

      6. Эй, ребята! Я уже не такой(-ая) голодный(-ая)! Сытость приходит ко мне раньше, чем я успеваю доесть свой ужин!

      7. У меня столько сил! Больше никаких энергетических спадов в течение дня. Это так круто!

      8. Мои брюки сидят на мне свободно, но цифры на весах почему-то не меняются.

      9. Как-то незаметно для себя я похудел(-а) на два размера.

      10. Помогите. Вес опять не уходит. Что я делаю неправильно?

      11. Вся одежда мне велика. Пора обновить гардероб.

      12. Ой, что-то я никакие снеки не хочу. Мне подавай овощи! В кого я превратился(-лась)?

      13. Я пищевой сноб. Мне подавайте только самое лучшее. Еда должна стоить того, чтобы быть съеденной в пищевое окно.

      14. Цель достигнута!

      15. Поддерживаем результат. Я теперь всегда буду так питаться. Интервальное голодание – наше все.

      Возможно, какие-то этапы вам придется пройти не один раз, но если говорить в целом, то большинство людей проходят путь интервального голодания именно в таком порядке.

      1. Открой в себе жиросжигательную суперсилу!

      Интервальное голодание (ИГ) существенно отличается от привычных диет, основанных на принципе «меньше ешь и больше двигайся». Ошибочно полагать, что секрет его эффективности кроется в сокращении потребления калорий. Да, возможно, вы будете есть меньше обычного, но, как я уже говорила, среди моих знакомых немало людей, которые после перехода на ИГ могут позволить себе больше прежнего, и при этом они продолжают худеть. Как такое возможно? В этой главе я расскажу, как интервальное голодание «топит» накопленный жир и за счет чего оно может повысить скорость метаболизма!

      Во вступительной части вы узнали о метаболической адаптации и о том, как реагирует организм, если думает, что нам грозит голодная смерть. Наша основная задача – избавиться от лишних килограммов, сохранив мышечную массу и скорость обмена веществ. В достижении этой цели не найти лучшего помощника, чем ИГ.

      Хочу сразу предупредить: эта глава содержит много научной информации, но, прошу вас, не пропускайте ее. В дальнейшем все, что вы здесь узнаете, поможет вам настроить ИГ под себя.

      В период голода источником энергии, вашим топливом должен стать отложенный жир. Чтобы вы могли правильно применять предложенные стратегии и сжигать это самое топливо, необходимо для начала понять, как работает организм. Так что засучите рукава и приготовьтесь получить новые знания! А если вы человек просвещенный, то имейте в виду: я буду изъясняться максимально доступно, так что заранее простите за чрезмерную простоту. Вообще, я постаралась соблюсти баланс, чтобы эта глава была интересна и полезна как специалистам, так и простым читателям.

      Учтите, что процесс переключения организма с одного источника энергии на другой невероятно сложен (как правило, в нем используется не один источник энергии, а сразу

Скачать книгу